Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Çilekli Yağsız Taze Peynir Kaç Kalori?
Yağsız taze peynir ve çilekle hazırlanan, protein ve kalsiyum içeren bir süt ürünü.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli Yağsız Taze Peynir (150 g) 102 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 14.1 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 0.3 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli Yağsız Taze Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
102
KCAL / 150G
Karbonhidrat
14.1g
· 5% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 42% · Yağ 3%
Çilekli Yağsız Taze Peynir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 14.1 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli Yağsız Taze Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 102 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 85 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 136 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli Yağsız Taze Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli yağsız taze peynir nedir, içinde ne bulunur?
Çilekli yağsız taze peynir, yağsız taze peynir ile çileğin bir araya geldiği sütlü bir üründür. Çilek oranı ve ilave şeker kullanılıp kullanılmadığı ürüne göre değişebilir.
Çilekli yağsız taze peynir evde nasıl yapılır?
Çilekli yağsız taze peyniri evde, ezilmiş veya küçük doğranmış çileği sade yağsız taze peynire karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Tatlandırmak isterseniz miktarı kendiniz ayarlayın; çileğin olgunluğu tadı etkiler.
Çilekli yağsız taze peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Çilekli yağsız taze peyniri kahvaltıda tek başına yiyebilir veya ekmek üzerine sürebilirsiniz. Yulafla ya da doğranmış meyveyle birleştirmek, çay eşliğinde tatlı bir kahvaltı seçeneği sunar.
Çilekli yağsız taze peynir ile çilekli yoğurt aynı şey mi?
Hayır, çilekli yağsız taze peynir yoğurt değildir. Temelinde taze peynir bulunur; çilekli yoğurt ise yoğurtla hazırlanır. Bu nedenle kıvamları ve kullanım alanları farklı olabilir.
Çilekli yağsız taze peynirde ilave şeker var mı?
Ürün adından ilave şeker içerip içermediği anlaşılamaz. Çilek doğal şeker içerir; bazı tariflerde ayrıca şeker eklenebilir. İçindekiler listesi, ilave şeker olup olmadığını gösterir.
Çilekli yağsız taze peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli yağsız taze peyniri açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve temiz bir kaşık kullanın. Pakette belirtilen tüketim süresine uyun; koku veya görünüm değişmişse yemeyin.
Çilekli yağsız taze peynir dondurulur mu?
Çilekli yağsız taze peyniri dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde taze peynirin dokusu ayrışabilir, çilek de sulanabilir; bu nedenle ürünü taze tüketmek daha uygundur.
Çilekli yağsız taze peynir diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar çilekli yağsız taze peyniri porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirebilir. Çileğin yanı sıra ürüne şeker eklenmiş olabilir; kan şekeri hedefinize göre seçim için diyetisyeninize danışın.
Çilekli yağsız taze peynir yemeklerde veya tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, çilekli yağsız taze peynir soğuk tatlılarda, meyve kaselerinde veya kahvaltılık karışımlarda kullanılabilir. Isıtıldığında taze peynirin yapısı bozulabileceğinden sıcak yemeklerde kullanmak yerine piştikten sonra ekleyin.
Çilekli yağsız taze peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çilekli yağsız taze peynir tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğünün doyuruculuğuna katkı sağlayabilir; ancak porsiyonu ve yanında yedikleriniz de toplam enerji alımını etkiler.
Çilekli Yağsız Taze Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
C Vitamini
10.5mg · 12% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
158mg · 16% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Çilekli Yağsız Taze Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli Yağsız Taze Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli Yağsız Taze Peynir Nedir?
Çilekli yağsız taze peynir, yağsız taze peynirin çilekle bir araya getirildiği, kaşıkla yenilen meyveli bir süt ürünüdür. Taze peynirin hafif ekşimsi tadı çileğin meyvemsi, tatlı aromasıyla dengelenir; kıvamı genellikle yumuşak ve kremamsıdır.
Türkiye’de kahvaltıda veya öğün aralarında pratik bir seçenek olarak yenebilir; yulafla ya da birkaç kuruyemişle birlikte de servis edebilirsiniz. Yağ oranı düşüktür ve protein ile kalsiyum sağlar. Daha hafif bir kâse için yanına yulaf ve taze meyve ekleyip ilave tatlandırıcı kullanmadan deneyin.
Çilekli Yağsız Taze Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli Yağsız Taze Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli Yağsız Taze Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli Yağsız Taze Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli Yağsız Taze Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Çilekli Yağsız Taze Peynir ile Karşılaştır
Çilekli Yağsız Taze Peynir Gibi Besinler
Çilekli Yağsız Taze Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.