Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli Süt Kaç Kalori?
Süt ve çilek karışımı, kalsiyum ve C vitamini içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli Süt (240 g) 149 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 23.3 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 3.6 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 216 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
149
KCAL / 240G
Karbonhidrat
23.3g
· 8% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 17% · Yağ 22%
Çilekli Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 91 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 23.3 g | 8% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 112 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 124 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 186 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 217 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 248 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli süt nasıl yapılır?
Çilekli süt, süt ile taze çilek karıştırılarak yapılır. Çilekleri yıkayıp saplarını çıkarın, sütle blenderdan geçirin ve isterseniz tatlandırıcı ekleyin. Daha pürüzsüz bir içecek için karışımı süzebilir, çilek parçalı seviyorsanız süzmeden içebilirsiniz.
Çilekli süt sağlıklı mı?
Çilekli süt, sütten kalsiyum ve çilekten C vitamini sağlayabilir. Besleyici içeriği kullanılan çileğe ve eklenen şekere göre değişir; hazır çeşitlerde şeker miktarı daha yüksek olabilir. Daha az şekerli bir seçenek için evde taze çilekle hazırlayın.
Çilekli sütte gerçek çilek var mı?
Çilekli sütte gerçek çilek bulunabilir, ancak bu her üründe aynı değildir. Evde taze çilekle hazırladığınızda meyve kullandığınızdan emin olursunuz; hazır ürünlerde çilek püresi, aroma veya toz kullanılabilir. İçindekiler listesini inceleyin.
Çilekli süte şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, çilekli süte şeker eklemek şart değildir. Olgun çilekler içeceğe doğal tat verir; hazır çilekli sütler ise zaten tatlandırılmış olabilir. Evde hazırlarken önce tadına bakın, gerekiyorsa az miktarda şeker veya başka bir tatlandırıcı ekleyin.
Çocuklara çilekli süt verilir mi?
Evet, çocuğunuz sütü ve çileği sorunsuz tüketiyorsa çilekli süt verebilirsiniz. Ev yapımı seçenekte ilave şekeri azaltabilir ve küçük çocuklarda boğulma riskini önlemek için çilek parçalarını püre hâline getirebilirsiniz. İçeceği öğün yerine kullanmayın.
Çilekli süt buzdolabında ne kadar saklanır?
Ev yapımı çilekli sütü kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp bir ila iki gün içinde tüketin; içmeden önce çalkalayın. Hazır ürün açıldıktan sonra ambalajdaki saklama talimatına uyun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Çilekli süt neden ayrışır veya dibe çöker?
Çilek parçaları ve posası bekledikçe çilekli sütün dibine çökebilir; bu genellikle bozulma belirtisi değildir. İçmeden önce çalkalayın veya karıştırın. Koku, görünüm ya da tat değişmişse içmeyin.
Çilekli süt sütü keser mi?
Taze çileğin asitliği, özellikle içecek bekletilirse sütün hafifçe pıhtılaşmasına veya dokusunun değişmesine yol açabilir. Bunu azaltmak için çilekli sütü içmeden hemen önce hazırlayıp bekletmeden tüketin; kesilmiş ya da ekşi kokan sütü içmeyin.
Çilekli süt ısıtılır mı?
Evet, çilekli süt ısıtılabilir; ancak kaynatmak tadını ve dokusunu bozabilir. Sütü kısık ateşte, karıştırarak ılıtın ve kaynama noktasına getirmeyin. Taze çilek parçaları ısıtıldığında yumuşayabilir.
Çilekli süt gece içilir mi?
Evet, çilekli sütü gece içebilirsiniz; içme saati tek başına zararlı değildir. Ancak tatlandırılmış bir ürün seçerseniz içerdiği şeker, gece atıştırmalarına eklenebilir. Süt ürünleri sizde rahatsızlık veya uyku öncesi reflü yapıyorsa yatmadan hemen önce içmeyin.
Çilekli Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.72µg · 30% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
C Vitamini
16.8mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
216mg · 31% GDV
Kalsiyum
264mg · 26% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Sodyum
91mg · 4% GDV
Çilekli Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli Süt Nedir?
Çilekli süt, sütün taze çilek, çilek püresi ya da çilek aromasıyla buluştuğu pembe renkli bir içecektir; evde hazırlanabildiği gibi hazır olarak da satılır. Tarifine göre içinde küçük çilek parçaları bulunabilir.
Soğuk içildiğinde meyvemsi, hafif tatlı ve yumuşak içimlidir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çocuklara atıştırmalık olarak sunulur; yanında poğaça veya sade bir kek iyi gider. Süt sayesinde protein ve kalsiyum, çilekten de C vitamini sağlar; ancak tatlandırılmış hazır çeşitler daha şekerli olabilir. Daha hafif bir seçenek için şekersiz sütle taze çileği blenderdan geçirebilir, tatlandırıcı eklemeden tadına bakabilirsiniz.
Çilekli Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli Süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli Süt ile Karşılaştır
Çilekli Süt Gibi Besinler
Çilekli Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.