1 dilim (orta) Çilekli protein tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 1.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çilekli protein tozu Nedir?

Çilekli protein tozu, içeceklere ve yiyeceklere protein eklemek için kullanılan, çilek aromalı bir toz üründür. Tadını ve besin içeriğini belirleyen protein kaynağı ürüne göre değişebilir; etiketi kontrol ederek size uygun olanı seçebilirsiniz. Her 100 gramında 75 gram protein bulunması, onu protein ağırlıklı bir seçenek yapar.

Tadı genellikle tatlı ve çileksi, dokusu ince olup sıvıyla karıştırılınca hafifçe koyulaşabilir. Türkiye’de sütle veya suyla çalkalanıp kahvaltıda, egzersiz sonrası ya da ara öğünde içilebilir; yoğurda, yulafa ve smoothie’ye de eklenir. Topaklanmayı azaltmak için önce az sıvıyla ezip sonra kalanını ekleyin; daha hafif bir karışım için su veya sade yoğurt kullanabilirsiniz.

Çilekli protein tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

380

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

75g

· 150% GDV

Yağ

· 5% GDV

Lif

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 82% · Yağ 9%

Çilekli protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

0.5mg · 38% GDV

1.5mg · 30% GDV

Biotin

8µg · 27% GDV

Mineraller

Fosfor

600mg · 86% GDV

Kalsiyum

350mg · 35% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Magnezyum

80mg · 19% GDV

Çilekli protein tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çilekli protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çilekli protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 380 kaloriyi harcamak:

🚶

94dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

44dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çilekli protein tozu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çilekli protein tozu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Çilekli protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çilekli protein tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çilekli protein tozu ile Karşılaştır

🍓💪vs🥚

Çilekli protein tozu vs Yumurta100 g'da 237 kalori fazla

→🍓💪vs🍲

Çilekli protein tozu vs Tavuk Çorbası100 g'da 335 kalori fazla

→🍓💪vs🥤

Çilekli protein tozu vs Protein Tozu100 g'da aynı kalori

→🍓💪vs🍳

Çilekli protein tozu vs Menemen100 g'da 285 kalori fazla

→

Çilekli protein tozu Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Çilekli protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çilekli protein tozu nasıl kullanılır?

Çilekli protein tozunu suya veya süte karıştırarak içebilir ya da smoothie ve yulaf gibi yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyup tozu ardından ekleyin ve iyice çalkalayın.

Çilekli protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?

Çilekli protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir; ancak antrenman öncesinde de kullanabilirsiniz. Kas gelişimini asıl destekleyen, düzenli kuvvet egzersiziyle birlikte gün içinde yeterli protein almaktır.

Çilekli protein tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?

Çilekli protein tozunu hem sütle hem suyla hazırlayabilirsiniz. Süt daha kremamsı ve yoğun bir içim verirken su daha hafif olur; ürünün topaklanmaması için shaker veya kapaklı bir şişede çalkalayın.

Çilekli protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?

Evet, çilekli protein tozu kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlayabilir. Kas yapmak için tek başına yeterli değildir; düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca dengeli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır.

Çilekli protein tozu nasıl üretilir?

Çilekli protein tozu, protein içeriği yoğunlaştırılmış veya izole edilmiş bileşenlerin aroma ve diğer bileşenlerle birleştirildiği işlenmiş bir üründür. Çilek tadı aroma, meyve tozu ya da ikisinin karışımından gelebilir; formül markaya göre değişir.

Çilekli protein tozu yulafa eklenir mi?

Evet, çilekli protein tozunu kahvaltılık yulafa ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için tozu önce az miktarda süt veya suyla pürüzsüz bir karışım hâline getirip yulafa katın; sıcak yulafa eklemeden önce biraz soğumasını bekleyin.

Çilekli protein tozu kek veya pankek yapımında kullanılır mı?

Evet, çilekli protein tozu kek ve pankek tariflerine eklenebilir. Unun bir kısmını tozla değiştirmek dokuyu kurutabileceğinden tarife ekstra sıvı eklemek gerekebilir; ilk denemede tarifteki unun tamamını değiştirmeyin.

Çilekli protein tozunun içinde gerçek çilek var mı?

Her çilekli protein tozu gerçek çilek içermez. Bazı ürünler çilek aroması, bazıları meyve tozu veya ikisini kullanır; gerçek meyve bulunup bulunmadığını anlamak için içerik listesinde çilek ya da çilek tozu arayın.

Çilekli protein tozu her gün içilir mi?

Çilekli protein tozunu her gün kullanabilirsiniz; ancak bu, günlük beslenmenizdeki diğer protein kaynaklarının yerine geçmek zorunda değildir. Porsiyonu ürünün kullanım talimatına göre ayarlayın ve protein ihtiyacınızı mümkün olduğunca çeşitli yiyeceklerden karşılayın.

Çilekli protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Çilekli protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabileceğinden ıslak kaşık kullanmayın.

Çilekli protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026