Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli Probiyotik Yoğurt Kaç Kalori?
Probiyotik, protein ve kalsiyum kaynağı, meyveli yoğurt
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli Probiyotik Yoğurt (150 g) 128 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 18.3 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 3.3 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli Probiyotik Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
128
KCAL / 150G
Karbonhidrat
18.3g
· 7% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 18% · Yağ 24%
Çilekli Probiyotik Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.3 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli Probiyotik Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 102 kcal |
| 1 adet (küçük) | 125 g | 106 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli Probiyotik Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli probiyotik yoğurt sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, protein ve kalsiyum sağlayan pratik bir ara öğün olabilir. Ancak çilekli çeşitlerde ilave şeker bulunabilir; sade yoğurda göre şeker içeriğini ve porsiyonunu göz önünde bulundurun.
Çilekli probiyotik yoğurt bağırsaklara iyi gelir mi?
Canlı probiyotik kültür içeriyorsa bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Etki kullanılan bakteri türüne ve miktarına göre değişir; probiyotik yoğurt sindirim sorunlarının tedavisi yerine geçmez.
Çilekli probiyotik yoğurt ile normal çilekli yoğurt arasındaki fark nedir?
Çilekli probiyotik yoğurt, canlı probiyotik kültürleriyle öne çıkar; normal çilekli yoğurtta bu kültürler bulunmayabilir. Üretim ve içerik markaya göre değiştiği için iki ürünün aynı olduğunu varsaymayın.
Çilekli probiyotik yoğurtta ilave şeker var mı?
Bazı çilekli probiyotik yoğurtlara çilek hazırlığı veya tatlandırıcılarla ilave şeker eklenir, bazıları daha az şekerli olabilir. Çileğin kendi şekeri de bulunduğundan etiketteki şeker miktarı tek başına ilave şekeri göstermez.
Çilekli probiyotik yoğurt gerçek çilek içerir mi?
Bazı ürünlerde çilek parçaları veya püresi bulunur; bazılarında çilek aroması ağırlıktadır. Görünür meyve parçaları gerçek çilek kullanıldığını düşündürse de miktar ve içerik üründen ürüne değişir.
Laktoz intoleransı olanlar çilekli probiyotik yoğurt yiyebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler yoğurdu sütten daha rahat tüketebilir, ancak çilekli probiyotik yoğurt yine de laktoz içerebilir. Belirtiler kişiye göre değişir; laktozsuz ürünler alternatif olabilir.
Diyabeti olanlar çilekli probiyotik yoğurt yiyebilir mi?
Evet, porsiyon ve üründeki ilave şeker dikkate alınarak tüketilebilir. Çilekli çeşitlerin şeker içeriği sade yoğurttan yüksek olabilir; kan şekeri yönetiminiz için kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çilekli probiyotik yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli probiyotik yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp hemen buzdolabına koyun ve temiz kaşık kullanın. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Çilekli probiyotik yoğurt dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve daha sulu ya da pütürlü olabilir. Dondurmak güvenli saklamaya yardımcı olsa da yoğurdun kremamsı dokusunu ve taze meyve hissini korumaz.
Bebeklere çilekli probiyotik yoğurt verilir mi?
Ek gıdaya geçişten sonra yoğurt verilebilir, ancak şekerli çilekli çeşitler yerine sade, tam yağlı yoğurt daha uygun bir başlangıçtır. Çilekli probiyotik yoğurdu bebeğinize vermeden önce içerik ve yaş uygunluğunu değerlendirin.
Çilekli Probiyotik Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.57µg · 24% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Çilekli Probiyotik Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli Probiyotik Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli Probiyotik Yoğurt Nedir?
Çilekli probiyotik yoğurt, yoğurdun çilek parçaları veya çilekli karışımla buluştuğu, probiyotik kültürlerle hazırlanan meyveli bir yoğurt çeşididir. Kıvamı genellikle koyu ve kremamsı, tadı ise yoğurdun hafif ekşiliğiyle çileğin tatlı-meyvemsi aroması arasında dengelidir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında küçük bir ara öğün olarak ya da yemek sonrası tercih edilebilir; sade tüketebilir veya yulaf ve taze meyveyle tamamlayabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak sade yoğurda göre daha tatlı olabilir. Daha doyurucu bir seçenek için üzerine yulaf ve birkaç kuruyemiş ekleyin; ilave tatlılık istemiyorsanız şeker içeriğini etiketten kontrol edin.
Çilekli Probiyotik Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli Probiyotik Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli Probiyotik Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli Probiyotik Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli Probiyotik Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli Probiyotik Yoğurt ile Karşılaştır
Çilekli Probiyotik Yoğurt Gibi Besinler
Çilekli Probiyotik Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.