Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Çilekli Muzlu Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik kültürler ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Çilekli Muzlu Kefir (200 g) 130 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 18.2 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 3.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli Muzlu Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 200 g
130
KCAL / 200G
Karbonhidrat
18.2g
· 7% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 19% · Yağ 25%
Çilekli Muzlu Kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18.2 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Çilekli Muzlu Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 98 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 156 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 163 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 400 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli Muzlu Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli muzlu kefir sağlıklı mı?
Evet, çilekli muzlu kefir protein ve kalsiyum sağlar; canlı kefir kültürleri de içerebilir. Ancak aromalı ürünlerin şeker miktarı markaya göre değişebilir, bu yüzden sade kefire kıyasla içindekiler listesi önemlidir.
Çilekli muzlu kefirde ilave şeker var mı?
Bazı çilekli muzlu kefirlerde ilave şeker bulunur; meyvenin kendisi de doğal şeker içerir. Ürününüzde ilave şeker olup olmadığını anlamak için içerik listesinde şeker, şurup veya benzeri tatlandırıcı adlarını arayın.
Çilekli muzlu kefir sade kefirden nasıl farklıdır?
Çilekli muzlu kefir, sade kefire meyve veya meyve aroması eklenmiş çeşididir. Bu eklemeler tadını ve şeker içeriğini değiştirebilir; sade kefir ise genellikle daha az tatlıdır ve içeriği daha basittir.
Çilekli muzlu kefirde gerçek çilek ve muz bulunur mu?
Her zaman bulunmaz; çilekli muzlu kefir bazı ürünlerde gerçek meyve, bazılarında meyve püresi veya aroma ile hazırlanır. Meyve oranını ve kullanılan meyvenin türünü ambalajdaki içerik listesinden öğrenebilirsiniz.
Çilekli muzlu kefirin probiyotik kültürleri var mı?
Evet, kefir kültürlerle fermente edildiği için çilekli muzlu kefir de canlı kültürler içerebilir. Meyveli çeşitte kültürlerin korunması üretim yöntemine bağlıdır; ürün canlı kültür içerdiğini belirtiyorsa ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Çilekli muzlu kefir evde nasıl yapılır?
Evde çilekli muzlu kefir yapmak için sade kefiri taze çilek ve muzla blenderdan geçirin. Hazır meyveli kefirler ise üreticiye göre değişen içeriklerle hazırlanmış işlenmiş ürünlerdir; ev yapımında ek şeker miktarını siz belirlersiniz.
Çilekli muzlu kefir kesilirse veya ayrışırsa bozulmuş mudur?
Hayır, hafif ayrışma tek başına çilekli muzlu kefirin bozulduğu anlamına gelmez; meyve parçaları ve kefir zamanla ayrılabilir. Önce çalkalayın, ancak ambalaj şişmişse, sızıntı varsa veya koku olağandışıysa tüketmeyin.
Çilekli muzlu kefir laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Genellikle kesin olarak uygun sayılmaz; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltabilse de çilekli muzlu kefirde laktoz kalabilir. Laktoza duyarlı kişiler küçük miktara verdikleri tepkiyi gözlemlemeli; ciddi intoleransta sağlık uzmanına danışmalıdır.
Çilekli muzlu kefir diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar çilekli muzlu kefiri tüketebilir, ancak meyve ve varsa ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve ürünün şeker içeriğini hesaba katın; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çilekli muzlu kefir gece içilir mi?
Evet, çilekli muzlu kefir gece içilebilir; ancak tatlı aromalı olması bazı kişilerin yatmadan önce istemediği bir şeker alımına yol açabilir. Süt ürünleri gece rahatsızlık veriyorsa daha erken içmek daha uygun olabilir.
Çilekli Muzlu Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B5
0.68mg · 14% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
188mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Çilekli Muzlu Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli Muzlu Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (200 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli Muzlu Kefir Nedir?
Çilekli Muzlu Kefir, kefirin çilek ve muzla tatlandırılmış çeşididir. Kefir, Kafkasya kökenli, fermente sütle hazırlanan hafif ekşimsi bir içecektir; bu meyveli türde meyve tadı kefirin keskinliğini yumuşatır. Soğuk içildiğinde kıvamı akışkan, tadı ise sade kefire göre daha tatlı ve meyvemsi olur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir; şişeyi çalkalayıp soğuk servis etmek yeterlidir. Canlı kültürler ve kalsiyum içerir, ayrıca 100 gramında 3,1 gram protein bulunur. Daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız sade kefiri tercih edip meyveyi kendiniz ekleyebilir, bu çeşidi de porsiyonunuza göre tüketebilirsiniz.
Çilekli Muzlu Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli Muzlu Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli Muzlu Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli Muzlu Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli Muzlu Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli Muzlu Kefir ile Karşılaştır
Çilekli Muzlu Kefir Gibi Besinler
Çilekli Muzlu Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.