Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Çilekli müsli Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli müsli (55 g) 201 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 37.1 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 3.6 g yağ ve 5 g lif bulunur. 1.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %67'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çilekli müsli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 55 g
201
KCAL / 55G
Karbonhidrat
37.1g
· 13% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 10% · Yağ 16%
Çilekli müsli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (55 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 201 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.58 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 37.1 g | 13% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli müsli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 55 g | 201 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 110 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 40 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 183 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 292 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 85 g | 310 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 110 g | 402 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli müsli nelerden yapılır?
Çilekli müsli genellikle yulaf ezmesi ve diğer tahıl gevrekleriyle kurutulmuş çilek içerir; bazı çeşitlerde kuruyemiş, tohum veya ilave şeker de bulunur. İçerik markaya göre değiştiğinden, alacağınız ürünün içindekiler listesine bakın.
Çilekli müsli sütle mi yoğurtla mı yenir?
Çilekli müsli hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt daha akışkan, yoğurt ise daha koyu ve tok tutan bir kahvaltı hazırlar; bitkisel süt veya yoğurt da tercih edebilirsiniz.
Çilekli müsli geceden ıslatılır mı?
Evet, çilekli müsliyi süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında geceden bekletebilirsiniz. Yulaflar yumuşar ve kıvamı koyulaşır; taze çileği karışıma sabah eklemek, meyvenin dokusunu daha iyi korur.
Çilekli müsli evde nasıl yapılır?
Çilekli müsliyi evde yulaf ezmesi, doğranmış kurutulmuş çilek ve isteğe bağlı kuruyemiş veya tohumları karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Taze çileği servis ederken ekleyin; böylece beklerken sulanıp karışımın dokusunu bozmaz.
Çilekli müsli ile granola arasındaki fark nedir?
Çilekli müsli genellikle tahıl gevreklerinin karıştırılmasıyla hazırlanır; granola ise çoğunlukla yağ ve tatlandırıcıyla fırınlanıp gevrekleştirilir. Bu nedenle müsli çoğu zaman daha az çıtırdır, ancak ürünlerin tarifi değişebilir.
Çilekli müsliye sıcak süt eklenir mi?
Evet, çilekli müsliye sıcak süt ekleyebilirsiniz. Süt tahıl gevreklerini kısa sürede yumuşatır; karışımı kaynatmanız gerekmez. Sıcak kahvaltı istiyorsanız sütü ayrı ısıtıp müsliye dökün ve birkaç dakika bekletin.
Çilekli müsli ilave şeker içerir mi?
Bazı çilekli müsli çeşitlerine ilave şeker eklenir, bazılarında ise tatlılık kurutulmuş meyveden gelir. Ürünün içindekiler listesinde şeker, şurup veya bal bulunup bulunmadığını kontrol ederek ilaveli ve ilavesiz çeşitleri ayırt edebilirsiniz.
Çilekli müsli paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli müsliyi paketi açıldıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevrekleri yumuşatabilir. Pakette belirtilen saklama süresini izleyin ve üründe koku ya da görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Çilekli müsli diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar çilekli müsli yiyebilir, ancak porsiyon ve ürünün şeker içeriği önemlidir. Kurutulmuş meyve ve ilave tatlandırıcılar karbonhidratı artırabilir; yoğurt gibi protein içeren bir besinle tüketmek öğünü daha dengeli kılar.
Çilekli müsli kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çilekli müsli tek başına kilo verdirmez. Lifli tahıllar tokluğa katkı sağlayabilir; ancak ilave şekerli çeşitleri büyük porsiyonlarda yemek enerji alımını artırabilir. Sade yoğurt ve taze meyveyle ölçülü bir kahvaltıda kullanabilirsiniz.
Çilekli müsli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
Biotin
3.85µg · 13% GDV
B3
1.71mg · 11% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.54mg · 67% GDV
Fosfor
171mg · 24% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
184mg · 5% GDV
Sodyum
6.6mg · 0% GDV
Çilekli müsli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (55 g) için alınan 201 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli müsli Nedir?
Çilekli müsli, çoğunlukla yulaf ve başka tahılların kurutulmuş çilekle bir araya getirildiği bir kahvaltılık karışımdır; tarifine göre kuruyemiş veya tohum da içerebilir. Tahıllı, hafif tatlı ve meyvemsi tadı; gevrek dokusuyla süt ya da yoğurtla iyi gider.
Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla, üzerine taze meyve ekleyerek yiyebilirsiniz; yanında çay da tercih edilebilir. Tam tahıl ve lif kaynağıdır; 100 gramında 9 gram lif bulunur. Daha hafif bir kâse için ilave şeker içermeyen yoğurt ya da süt seçip porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Çilekli müsli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli müsli İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli müsli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli müsli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli müsli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.29g
Omega 6:3 oranı 16.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.9:1).
Çilekli müsli ile Karşılaştır
Çilekli müsli Gibi Besinler
Çilekli müsli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.