Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍳🧄🥛

●Düşük GI

Çılbır (3 yumurta ile) Kaç Kalori?

Yoğurtlu, sarımsaklı, tereyağlı yumurta yemeği

KALORİ

142kcal

25düşük

POTASYUM

140mg

LİF

Çılbır (3 yumurta ile) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

142

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.7g

· 8%

Protein

9.7g

· 28%

Yağ

10.1g

· 64%

Lif

Çılbır (3 yumurta ile) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

18µg · 60% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

0.32mg · 25% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

İyot

28µg · 19% GDV

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Çılbır (3 yumurta ile) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çılbır (3 yumurta ile) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çılbır (3 yumurta ile) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çılbır (3 yumurta ile) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çılbır (3 yumurta ile) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).

Çılbır (3 yumurta ile) Gibi Besinler

🍳

Tavada pişmiş yumurta

196 kcal

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🍳

İki yumurtalı menemen

109 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Çılbır (3 yumurta ile) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çılbır (3 yumurta ile) kaç kalori ve protein içerir?

100 gram çılbır 142 kalori ve 9,7 g protein içerir. Aynı porsiyonda 10,1 g yağ ve 2,7 g karbonhidrat bulunur.

Çılbırın glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?

Çılbırın glisemik indeksi 25’tir, yani düşük GI grubundadır. Omnivor, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ayrıca minimal işlenmiş bir besindir.

Çılbır (3 yumurta ile) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.