Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cilalı süt Kaç Kalori?
Süt bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Cilalı süt (240 g) 146 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 11.5 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 7.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cilalı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
146
KCAL / 240G
Karbonhidrat
11.5g
· 4% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
7.9g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 21% · Yağ 48%
Cilalı süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 7.9 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5.04 g | 25% |
| Trans yağ | 0.29 g | |
| Sodyum | 103 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.5 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Cilalı süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 146 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 183 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 305 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cilalı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cilalı süt nedir?
Cilalı süt, süt bazlı bir içecektir. Ancak bu ad tek başına standart ve her yerde aynı olan bir tarifi tanımlamaz; içeriği veya hazırlanışı yöreye ya da ürüne göre değişebilir.
Cilalı süt nasıl yapılır?
Cilalı süt için tek bir standart tarif belirtilemez. Elinizdeki ürünün tarifine göre hazırlayın; yalnızca süt kullanıyorsanız sütü nazikçe ısıtabilir, taşırmamaya dikkat edebilirsiniz.
Cilalı süt sıcak mı soğuk mu içilir?
Cilalı süt sıcak da soğuk da içilebilir; tercih, kullanılan tarife ve ürüne bağlıdır. Isıtarak içecekseniz kısık ateşte karıştırın ve kaynatmanız gerekmez.
Cilalı süt buzdolabında nasıl saklanır, açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Cilalı sütü buzdolabında, kapalı bir kapta saklayın. Açılmış hazır bir ürünse ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin; evde hazırlanmışsa kısa sürede tüketin ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Cilalı süt laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Genellikle hayır; sütle hazırlanmış cilalı süt laktoz içerebilir ve belirtilere yol açabilir. Laktozsuz sütle hazırlanmış bir çeşidi varsa onu tercih edin; ürünün içeriğini kontrol edin.
Cilalı süt hamilelikte içilebilir mi?
Evet, pastörize sütle hazırlanmış cilalı süt genellikle hamilelikte içilebilir. Çiğ sütten yapılmış veya uygun saklanmamış üründen kaçının; hamileliğinize özgü bir durum varsa doktorunuza danışın.
Cilalı süt çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt tüketebilen çocuklar cilalı sütü içebilir; ancak içeriğindeki şeker veya diğer malzemeler tarife göre değişebilir. Küçük çocuklarda yaşa uygun beslenme ve süt miktarı için çocuk doktorunuzun önerisini izleyin.
Cilalı süt gece içilir mi?
Evet, cilalı süt gece içilebilir. Ancak süt sizde şişkinlik yapıyorsa veya yatmadan hemen önce içmek reflü yakınmalarınızı artırıyorsa daha erken içmeniz daha rahat olabilir.
Cilalı süt ısıtılırken neden kesilir?
Cilalı süt, asitli malzemelerle karıştığında veya çok yüksek ısıda uzun süre tutulduğunda kesilebilir. Isıyı düşük tutun, yavaşça karıştırın ve limon gibi asitli malzemeleri sıcak süte eklemeyin.
Cilalı süt bozulduğu nasıl anlaşılır?
Cilalı sütte ekşi veya alışılmadık koku, pıhtılaşma ya da ambalajda şişme bozulma işareti olabilir. Şüpheli ürünü tatmayın; atın ve saklama koşullarını kontrol edin.
Cilalı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Biotin
7.68µg · 26% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
202mg · 29% GDV
Kalsiyum
271mg · 27% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Sodyum
103mg · 4% GDV
Cilalı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cilalı süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cilalı süt Nedir?
Cilalı süt adı, Türkiye’de yaygın biçimde bilinen belirli bir yöresel tariften çok süt bazlı bir içeceği ifade ediyor. Temel olarak içilebilir süttür; adı tek başına şeker, aroma ya da başka malzemeler eklendiğini göstermez.
Sade olarak soğuk veya ılık içebilir, kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edebilirsiniz. Hafif tatlımsı, yumuşak ve akışkan yapısı onu kahveye, çaya veya yulaf lapasına eklemek için de elverişli kılar. Protein ve karbonhidratın yanı sıra yağ da içerir; lif içermez. Daha hafif bir seçenek isterseniz porsiyonunuzu küçük tutabilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan tüketebilirsiniz.
Cilalı süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cilalı süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cilalı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cilalı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cilalı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Cilalı süt ile Karşılaştır
Cilalı süt Gibi Besinler
Cilalı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.