Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi (240 g) 281 kaloridir. 100 gramında 117 kalori vardır. İçinde 49 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 7.4 g yağ ve 7.4 g lif bulunur. 1.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
281
KCAL / 240G
Karbonhidrat
49g
· 18% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
7.4g
· 26% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 281 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.13 g | 21% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 19 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 49 g | 18% |
| Lif | 7.4 g | 26% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 281 kcal |
| 1 paket (mini) | 60 g | 70 kcal |
| 100 g | 100 g | 117 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 140 kcal |
| 0.75 su bardağı (orta) | 180 g | 211 kcal |
| 1.25 su bardağı (büyük) | 300 g | 351 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 351 kcal |
| 1.5 su bardağı (çok büyük) | 360 g | 421 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 117 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi nasıl yapılır?
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi, yulafı süt veya suyla pişirip kakao ya da çikolatayla karıştırarak hazırlanır. Ocaktan aldıktan sonra çekirdeği çıkarılmış vişne ekleyin; böylece vişne dağılmadan tadı ve dokusu korunur.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi sütle mi suyla mı yapılır?
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi sütle daha kremamsı, suyla daha hafif olur. Süt kullanıyorsanız dibinin tutmaması için yulafı kısık ateşte sık sık karıştırın; bitkisel içecekler de kullanılabilir.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi sıcak mı soğuk mu yenir?
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi hem sıcak hem soğuk yenebilir. Sıcakken çikolata daha kolay erir; soğuk hazırlamak için pişmiş yulafı buzdolabında soğutup vişneyi servis etmeden hemen önce ekleyin.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi için taze mi dondurulmuş vişne mi kullanılır?
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesinde taze veya dondurulmuş vişne kullanabilirsiniz. Dondurulmuş vişneyi çözdürüp fazla suyunu süzün ya da pişerken ekleyin; fazla sıvı yulafı sulandırabilir.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesine kakao mu, çikolata mı eklenir?
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesine kakao da çikolata da eklenebilir. Kakao daha yoğun ve az tatlı bir çikolata aroması verir; doğranmış çikolatayı ise yulaf sıcakken karıştırırsanız kolayca erir.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi geceden hazırlanır mı?
Evet, çikolatalı vişneli yulaf ezmesini geceden hazırlayabilirsiniz. Pişirmeden yulafı süt veya yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; vişneyi sabah eklemek kıvamın fazla sulanmasını önler.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi kahvaltıda ve sahurda yenir mi?
Evet, çikolatalı vişneli yulaf ezmesi kahvaltıda veya sahurda yenebilir. Sahur için önceden hazırlayıp buzdolabında bekletmek pratiktir; daha uzun süre tok tutması için üzerine yoğurt, süt veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesine hangi malzemeler yakışır?
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesine yoğurt, ceviz, fındık veya muz yakışır. Vişnenin ekşi tadını dengelemek için muz ya da az miktarda bal ekleyebilir, çikolata aromasını belirginleştirmek için üzerine kakao serpebilirsiniz.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş çikolatalı vişneli yulaf ezmesini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis etmeden önce karıştırın; koyulaşmışsa kıvamını açmak için biraz süt ekleyebilirsiniz.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesinin tadı çok tatlı olmadan nasıl hazırlanır?
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesini ilave şeker kullanmadan da hazırlayabilirsiniz. Şekersiz kakao ve şekersiz çikolata tercih edin; olgun muz eklemek tatlılık verirken vişnenin ekşiliğiyle dengeli bir lezzet oluşturur.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
3.12µg · 10% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.87mg · 81% GDV
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Fosfor
238mg · 34% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
346mg · 10% GDV
Sodyum
19mg · 1% GDV
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 281 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi Nedir?
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi, yulafın su ya da sütle pişirilip kakao veya çikolata ve vişneyle buluşturulduğu, evde kolayca hazırlanan bir kahvaltı kasesidir. Geleneksel olarak tek bir yöreye ait değildir; yulaf lapasının meyve ve çikolatayla çeşitlendirilmiş hâlidir.
Türkiye’de sıcak servis edip üzerine taze ya da dondurulmuş vişne, tarçın veya birkaç fındık ekleyebilirsiniz; geceden hazırlanan soğuk hâli de sabahları pratiktir. Kahvaltıda çayla, isterseniz ara öğünde kahveyle tüketebilirsiniz. Tam tahıllı yulaf lif sağlar. Daha hafif bir kase için şekersiz kakao kullanıp çikolatayı ve tatlandırıcıyı ölçülü tutun.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.73g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.42g
Omega 6:3 oranı 18.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.6:1).
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi ile Karşılaştır
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi Gibi Besinler
Çikolatalı vişneli yulaf ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.