Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı kuruyemiş Kaç Kalori?
Enerji yoğun, yağ ve şeker içeren atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çikolatalı kuruyemiş (30 g) 168 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 12 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
168
KCAL / 30G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 8% · Yağ 65%
Çikolatalı kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 3.6 g | 18% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 17 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 84 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 157 kcal |
| 5 adet (orta) | 40 g | 224 kcal |
| 10 adet (büyük) | 80 g | 448 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 672 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çikolatalı kuruyemiş, kuruyemişlerin besleyici özelliklerini çikolatanın şeker ve yağ içeriğiyle birleştirir. Bu nedenle ara sıra ve ölçülü tüketilebilir; sade kuruyemişe göre daha tatlı ve enerji yoğun bir seçenektir.
Çikolatalı kuruyemiş evde nasıl yapılır?
Çikolatalı kuruyemiş yapmak için kuruyemişleri eritilmiş çikolataya bulayıp yağlı kâğıt üzerinde soğumaya bırakın. Market ürünleri genellikle bu basit ev yapımı hâlinden daha fazla işlem görür; evde kullandığınız çikolatanın türünü ve kaplama miktarını siz seçebilirsiniz.
Çikolatalı kuruyemişte en çok hangi kuruyemişler kullanılır?
Çikolatalı kuruyemişte en sık fındık, badem, yer fıstığı ve kaju kullanılır. Fındık ve badem çikolatayla belirgin bir kıtırlık verir; karışık ürünlerde farklı kuruyemişlerin bir arada bulunması da yaygındır.
Çikolatalı kuruyemişin çikolatası neden kuruyemişten ayrılır?
Çikolata, kuruyemişin yüzeyi yağlıysa veya kaplama sırasında yeterince soğumadıysa kolayca ayrılabilir. Evde hazırlarken kuru kuruyemiş kullanın, çikolatayı eşitçe kaplayın ve parçaları birbirine değmeden tamamen sertleşmeye bırakın.
Çikolatalı kuruyemiş nasıl saklanır?
Çikolatalı kuruyemişi hava almayan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Sıcak ortam çikolatayı yumuşatabilir, nem ise kaplamanın dokusunu bozabilir. Ev yapımı ürünleri de aynı koşullarda muhafaza edin.
Çikolatalı kuruyemiş buzdolabında saklanmalı mı?
Çikolatalı kuruyemişin buzdolabında saklanması genellikle gerekmez; serin bir oda sıcaklığı yeterlidir. Hava çok sıcaksa buzdolabı erimeyi önleyebilir, ancak ürünü kapalı kapta tutun ve yoğuşma oluşmaması için yemeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Çikolatalı kuruyemiş çay yanında yenir mi?
Evet, çikolatalı kuruyemiş çayın yanında yenebilir ve tatlı isteğini küçük bir ara öğünle karşılayabilir. Çayla birlikte fark etmeden fazla tüketmek kolay olduğundan, paketten yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa ayırın.
Çikolatalı kuruyemiş kilo aldırır mı?
Çikolatalı kuruyemiş, küçük miktarda bile yoğun enerji sağlayabildiği için sık ve büyük porsiyonlarda tüketildiğinde kilo alımını kolaylaştırabilir. Porsiyonu önceden ayırmak, özellikle atıştırırken miktarı kontrol etmeye yardımcı olur.
Çikolatalı kuruyemiş çocuklara verilir mi?
Çikolatalı kuruyemiş çocuklara verilebilir; ancak kuruyemiş alerjisi olanlara verilmemelidir. Küçük çocuklarda bütün kuruyemişler boğulma riski oluşturabileceğinden yaşa uygun, güvenli bir biçimde sunun ve çikolatalı tatlıları günlük alışkanlık hâline getirmeyin.
Çikolatalı kuruyemiş dondurucuya konur mu?
Evet, çikolatalı kuruyemiş dondurulabilir; kapalı ve nem geçirmeyen bir kapta saklayın. Çözdürürken kabı açmadan oda sıcaklığına gelmesini beklemek, çikolatanın üzerinde yoğuşma oluşmasını ve kaplamanın görünümünün bozulmasını azaltır.
Çikolatalı kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.56mg · 10% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Sodyum
17mg · 1% GDV
Çikolatalı kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı kuruyemiş Nedir?
Çikolatalı kuruyemiş, fındık, badem veya benzeri kuruyemişlerin çikolatayla kaplanmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır; kullanılan kuruyemiş ve çikolata türü üründen ürüne değişir. Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde ya da tatlı tabağına eklenerek sunulabilir. Çıtır kuruyemiş ile çikolatanın yumuşak, tatlı kaplaması bir arada olduğu için küçük bir porsiyon bile yoğun bir lezzet verir.
Enerjisi yüksektir; aynı zamanda protein ve lif de sağlar. 100 gramında 560 kalori bulunduğundan, tadımlık bir miktarı meyveyle veya şekersiz kahveyle eşleştirmek daha dengeli bir ara öğün olabilir.
Çikolatalı kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 112.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (112.5:1).
Çikolatalı kuruyemiş ile Karşılaştır
Çikolatalı kuruyemiş Gibi Besinler
Çikolatalı kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.