Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolatalı gevrek ekmek Kaç Kalori?
Çıtır ekmek tabanı ve çikolata içeren, karbonhidratı ve enerjisi yüksek atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolatalı gevrek ekmek (12 g) 55 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 7.9 g karbonhidrat, 1 g protein, 2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı gevrek ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 12 g
55
KCAL / 12G
Karbonhidrat
7.9g
· 3% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 7% · Yağ 34%
Çikolatalı gevrek ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.01 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 47 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 7.9 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolatalı gevrek ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 12 g | 55 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 36 kcal |
| 1 adet (büyük) | 18 g | 82 kcal |
| 2 adet (orta) | 24 g | 109 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 45 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı gevrek ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı gevrek ekmek nedir?
Çikolatalı gevrek ekmek, ince ve çıtır bir ekmek tabanını çikolatayla birleştiren atıştırmalıktır. Ürüne göre çikolata üst kaplama, parçacık veya tabana karıştırılmış şekilde bulunabilir; dokusu ve tatlılığı da buna göre değişir.
Çikolatalı gevrek ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolatalı gevrek ekmek kahvaltıda yenebilir; ancak tatlı bir gevrek atıştırmalıktır, tek başına dengeli bir kahvaltı yerine geçmez. Yanına yoğurt veya süt ve taze meyve eklemek daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Çikolatalı gevrek ekmek nasıl yenir?
Çikolatalı gevrek ekmek genellikle doğrudan paketten atıştırmalık olarak yenir. Üzerine muz dilimleri ya da az miktarda fındık ezmesi ekleyebilir, ufalayıp yoğurt veya dondurmanın üzerine serpebilirsiniz; çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Çikolatalı gevrek ekmek evde nasıl yapılır?
Çikolatalı gevrek ekmek evde ince, çıtır bir ekmek tabanının üzerine eritilmiş çikolata sürülerek hazırlanabilir. Çikolatayı katılaştırmak için buzdolabında bekletin; tabanı çok kalın seçmeyin, aksi hâlde ürün gevrek yerine sert ve yoğun olur.
Çikolatalı gevrek ekmek nasıl saklanır?
Çikolatalı gevrek ekmek, hava almayan bir kapta serin ve kuru yerde saklanmalıdır. Nem gevrekliğini azaltır, sıcak ortam ise çikolatayı yumuşatabilir veya eritebilir. Paketi açıldıktan sonra ağzını sıkıca kapatıp kısa sürede tüketin.
Çikolatalı gevrek ekmek çayla iyi gider mi?
Evet, çikolatalı gevrek ekmek çayla yenebilir; tatlı çikolata tadı şekersiz çayın yanında daha dengeli hissedilir. Türk kahvesi veya sütle de sunulabilir. Çay saatinde daha hafif bir tabak için yanına taze meyve ekleyin.
Çikolatalı gevrek ekmek ile çikolatalı pirinç patlağı aynı şey mi?
Hayır, çikolatalı gevrek ekmek ile çikolatalı pirinç patlağı aynı ürün değildir. Gevrek ekmek genellikle çıtır bir ekmek tabanından yapılırken pirinç patlağı şişirilmiş pirinç tanelerinden oluşur; bu yüzden dokuları ve ağızda dağılmaları farklıdır.
Çikolatalı gevrek ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Çikolatalı gevrek ekmek, ekmek tabanı ve çikolatası nedeniyle kan şekerini yükseltebilecek karbonhidratlar içerir; bu nedenle diyabeti olanlar porsiyonunu ve yanında tükettiklerini hesaba katmalıdır. Kan şekeri yönetimi kişiye göre değiştiğinden, kişisel öneri için diyetisyene danışın.
Çikolatalı gevrek ekmek kilo aldırır mı?
Çikolatalı gevrek ekmek tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir porsiyonda yoğun enerji sağlayabildiği için fark etmeden fazla yemek kolaydır. Atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine bir porsiyonu tabağa koymak miktarı kontrol etmeye yardımcı olur.
Çikolatalı gevrek ekmek neden yumuşar?
Çikolatalı gevrek ekmek çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar; sıcaklık da çikolatanın erimesine veya gevrek tabanın çıtırlığını kaybetmesine yol açabilir. Açık paketi hava geçirmez biçimde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın.
Çikolatalı gevrek ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B5
0.05mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Selenyum
1.68µg · 3% GDV
Fosfor
21mg · 3% GDV
Sodyum
47mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
34mg · 1% GDV
Çikolatalı gevrek ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı gevrek ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (12 g) için alınan 55 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı gevrek ekmek Nedir?
Çikolatalı gevrek ekmek, ince ve çıtır bir ekmek tabanının çikolatayla kaplandığı ya da çikolata eşliğinde sunulduğu tatlı bir atıştırmalıktır. Hafif ve kırılgan dokusu, çikolatanın tatlılığıyla birleşir; sade gevrek ekmekten daha yoğun bir lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde küçük bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Meyveyle ya da sade yoğurtla sunmak tatlılığı dengeler.
Karbonhidratı ve enerjisi yoğun, aynı zamanda bir miktar lif içeren bir seçenektir; 100 gramında 455 kcal bulunur. Porsiyonu küçük tutmak isteyenler için tek parça pratik olabilir; yanında şekersiz çay veya kahve iyi gider.
Çikolatalı gevrek ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı gevrek ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı gevrek ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı gevrek ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı gevrek ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Çikolatalı gevrek ekmek ile Karşılaştır
Çikolatalı gevrek ekmek Gibi Besinler
Çikolatalı gevrek ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.