Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Çikolata kaplı sırok Kaç Kalori?
Tatlı lor peyniri dolgusu ve çikolata kaplaması içerir; enerji, şeker ve doymuş yağ bakımından yoğundur.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çikolata kaplı sırok (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 8.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolata kaplı sırok Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
13.6g
· 5% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 10% · Yağ 53%
Çikolata kaplı sırok besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.2 g | 26% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 13.6 g | 5% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çikolata kaplı sırok Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 adet (mini) | 23 g | 85 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 105 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata kaplı sırok Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata kaplı sırok nedir?
Çikolata kaplı sırok, tatlandırılmış lor benzeri bir süt ürünü dolgusu çikolata kaplamayla çevrilen küçük bir tatlıdır. Doğu Avrupa’da “sırok” adıyla bilinen bu atıştırmalık genellikle soğuk servis edilir.
Çikolata kaplı sırok nasıl yapılır?
Çikolata kaplı sırok, tatlandırılmış lor peyniri dolgusu şekillendirilip çikolatayla kaplanarak yapılır. Ev ve marka tarifleri vanilya, tereyağı veya meyve gibi ek malzemeler içerebilir; kaplama soğutulunca sertleşir.
Çikolata kaplı sırok dondurma mı?
Hayır, çikolata kaplı sırok dondurma değil, soğuk tüketilen sütlü bir tatlıdır. Dolgusu lor benzeri peynirden hazırlanır; dondurma gibi donmuş ve havalandırılmış bir karışım değildir.
Çikolata kaplı sırok nasıl yenir?
Çikolata kaplı sırok soğuk yenir; ambalajından çıkarıp doğrudan atıştırmalık veya tatlı olarak tüketebilirsiniz. Çok sertleştiyse kısa süre oda sıcaklığında bekletmek, dolgunun daha yumuşak olmasını sağlar.
Çikolata kaplı sırok evde yapılır mı?
Evet, çikolata kaplı sırok evde yapılabilir. Ezilmiş lor peynirini şeker ve isteğe bağlı vanilyayla karıştırıp şekillendirin, soğutun ve eritilmiş çikolataya bulayın; servis öncesinde yeniden buzdolabında bekletin.
Çikolata kaplı sırok buzdolabında nasıl saklanır?
Çikolata kaplı sırok buzdolabında, kapalı ambalajında veya hava geçirmez bir kapta saklanmalıdır. Süt ürünü dolgusu oda sıcaklığında uzun süre bırakılmaya uygun değildir; açılmış ürünün ambalajındaki saklama talimatına uyun.
Çikolata kaplı sırok dondurulur mu?
Evet, çikolata kaplı sırok dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dolgunun dokusu değişebilir veya sulanabilir. Hava almayan bir kapta dondurun ve yemeden önce buzdolabında çözdürün; tekrar dondurmayın.
Çikolata kaplı sırok sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çikolata kaplı sırok daha çok tatlı olarak değerlendirilmelidir; dolgusu şekerle tatlandırılır ve çikolata kaplaması doymuş yağ ile şeker miktarını artırır. Sık tüketmek yerine ara sıra küçük bir porsiyon tercih edilebilir.
Çikolata kaplı sırok çocuklara verilir mi?
Evet, çikolata kaplı sırok çocuklara ara sıra tatlı olarak verilebilir, ancak ilave şeker içerir. İki yaşından küçük çocuklara ilave şeker verilmemesi önerildiğinden bu yaş grubuna uygun değildir.
Çikolata kaplı sırok laktoz içerir mi?
Evet, çikolata kaplı sırok süt ürününden yapılan bir dolgu içerdiği için genellikle laktoz içerir. Laktoza duyarlı kişilerde rahatsızlık yaratabilir; miktar ürüne ve kullanılan süt ürününe göre değişir.
Çikolata kaplı sırok Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
68mg · 10% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
92mg · 3% GDV
Çikolata kaplı sırok Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata kaplı sırok Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata kaplı sırok Nedir?
Çikolata kaplı sırok, tatlandırılmış lor benzeri sütlü bir iç dolgunun çikolata kaplamayla sarıldığı, Doğu Avrupa’da ve özellikle eski Sovyet ülkelerinde sevilen bir atıştırmalıktır. Türkiye’deki lor tatlılarıyla aynı şey değildir; sırok genellikle tek porsiyonluk bar şeklinde satılır.
İçi yumuşak ve hafif ekşimsi, dışı tatlı ve çikolatalıdır; soğuk servis edildiğinde kıvamı daha toparlanır. Türkiye’de kahvaltılık olmaktan çok, çay ya da kahve yanında küçük bir tatlı veya ara öğün olarak düşünebilirsiniz. Enerjisi yoğun, şeker ve doymuş yağı görece yüksek bir seçenektir; 40 gramlık bir parça genellikle yeterli olur. Daha dengeli bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Çikolata kaplı sırok Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata kaplı sırok İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata kaplı sırok Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata kaplı sırok Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata kaplı sırok Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Çikolata kaplı sırok ile Karşılaştır
Çikolata kaplı sırok Gibi Besinler
Çikolata kaplı sırok hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.