EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce lavaşa sarılı, kızıl kahverengi ve tane tane dokulu bulgur harcı küçük rulo dilimler hâlinde dizilmiş; kesik uçlarında iç harcı, yanında da yeşil yapraklar görülüyor.
🌿Lif Zengini
Komagene· tüm ürünler

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) Kaç Kalori?

Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.

KALORİ · 100 G

180kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

5g

Kısa cevap

6 adet (orta) Çiğ Köfte Suşi (Komagene) (120 g) 216 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 4.2 g yağ ve 6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 120 g

216

KCAL / 120G

Karbonhidrat

38.4g

· 14% GDV

Protein

5.4g

· 11% GDV

Yağ

4.2g

· 5% GDV

Lif

6g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 10% · Yağ 18%

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori216 kcal
Yağ4.2 g5%
Doymuş yağ0.6 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum780 mg34%
Karbonhidrat38.4 g14%
Lif6 g21%
Protein5.4 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

6 Adet Çiğ Köfte Suşi (Komagene) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
6 adet (orta)120 g216 kcal
2 adet (küçük)40 g72 kcal
4 adet (orta)80 g144 kcal
100 g100 g180 kcal
8 adet (büyük)160 g288 kcal
10 adet (büyük)200 g360 kcal
1 paket (kocaman)240 g432 kcal

Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Komagene çiğ köfte suşisi nedir?

Komagene çiğ köfte suşisi, Türk usulü çiğ köftenin suşi dilimlerini andıran biçimde sunulduğu hazır bir üründür. Japon suşisi değildir; adındaki “suşi” sunum şeklini anlatır.

Komagene çiğ köfte suşisinde çiğ balık var mı?

Hayır, Komagene çiğ köfte suşisi çiğ balıklı bir suşi değildir. Ürünün temelini çiğ köfte oluşturur; balık, suşi görünümünden dolayı varsayılmamalıdır.

Komagene çiğ köfte suşisi normal çiğ köfteden nasıl farklıdır?

Komagene çiğ köfte suşisi, çiğ köftenin alışılmış sıkım veya dürüm sunumu yerine suşi dilimleri gibi porsiyonlanmasıyla ayrılır. Çiğ köfte tadı ve baharatlı karakteri korunur; asıl fark biçim ve sunumdur.

Komagene çiğ köfte suşisi acı mıdır?

Evet, Komagene çiğ köfte suşisi baharatlı olabilir; acılık çiğ köfte tarifindeki isot ve diğer baharatlardan gelir. Acıya hassassanız ilk lokmayı sade deneyin, ardından yanında verilen sosu kullanıp kullanmayacağınıza karar verin.

Komagene çiğ köfte suşisi nasıl yenir, yanında ne gider?

Komagene çiğ köfte suşisini doğrudan lokmalık parçalar halinde yiyebilirsiniz. Marul ve limon, çiğ köftenin baharatlı tadına ferah bir eşlikçi olur; nar ekşisi ya da başka sosları ise az miktarda eklemek tadı dengede tutar.

Komagene çiğ köfte suşisi sıcak mı, soğuk mu yenir?

Komagene çiğ köfte suşisi genellikle soğuk ya da oda sıcaklığına yakın servis edilir, sıcak yemek gibi pişirilmez. Isıtmak çiğ köftenin dokusunu ve suşi biçimindeki sunumunu bozabileceğinden soğuk tüketmek daha uygundur.

Komagene çiğ köfte suşisinin artanı nasıl saklanır?

Komagene çiğ köfte suşisinin artanını bekletmeden kapalı bir kapla buzdolabına kaldırın ve mümkün olan en kısa sürede tüketin. Uzun süre oda sıcaklığında kalmış ürünü yeniden saklamak yerine atın.

Komagene çiğ köfte suşisi evde yapılabilir mi?

Evet, Komagene çiğ köfte suşisi evde benzer biçimde hazırlanabilir: çiğ köfteyi küçük parçalar halinde şekillendirip suşi dilimlerini andıracak şekilde sunabilirsiniz. Komagene’nin ticari ürünüyle aynı tat ve doku için aynı tarifin kullanılması gerekir.

Komagene çiğ köfte suşisi iftarda yenir mi?

Evet, Komagene çiğ köfte suşisi iftarda yenebilir ve lokmalık sunumu paylaşmayı kolaylaştırır. Baharatı ve çiğ köftenin yoğun tadı nedeniyle oruç sonrası önce su ve hafif bir başlangıçla başlayıp porsiyonu yavaş yemek daha rahat olabilir.

Komagene çiğ köfte suşisi dondurulur mu?

Komagene çiğ köfte suşisini dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; çözüldüğünde bulgurlu karışımın dokusu ve parçaların biçimi bozulabilir. Taze tüketmek için alın, artanları ise kısa süreliğine buzdolabında saklayın.

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

21.6µg · 18% GDV

A Vitamini

144µg · 16% GDV

B1

0.14mg · 12% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

Mineraller

Sodyum

780mg · 34% GDV

Manganez

0.54mg · 23% GDV

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Demir

2.04mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

264mg · 8% GDV

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) Kalorisi Nasıl Yakılır?

6 adet (orta) (120 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:

🚶

53dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

22dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

25dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) Nedir?

Çiğ Köfte Suşi (Komagene), Komagene’nin etsiz çiğ köfte harcının suşi lokmaları gibi şekillendirilip sunulan bir çeşididir. Temelinde ince bulgur ve isotla tatlandırılmış çiğ köfte bulunur; geleneksel bir Japon suşisi değil, tanıdık bir Türkiye lezzetinin farklı sunumudur.

Baharatlı, hafif ekşimsi ve bulgurun verdiği yumuşak, sıkı dokudadır. Lokmaları marul, limon ya da tercih ettiğiniz soslarla yiyebilir; çiğ köfte gibi paylaşmalık olarak sofraya veya atıştırmalık niyetine çay yanına koyabilirsiniz. Karbonhidratı ve lifi öne çıkan, proteini daha sınırlı bir seçenektir: 100 gramında 5 gram lif bulunur. Daha hafif bir eşlik için yanında bol yeşillik tercih edin.

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

54/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) ile Karşılaştır

🍣vs🧴
Çiğ Köfte Suşi (Komagene) vs Alıç Sirkesi100 g'da 162 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Çiğ Köfte Suşi (Komagene) vs Tantuni100 g'da 30 kalori az
→
🍣vs🌯
Çiğ Köfte Suşi (Komagene) vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori az
→
🍣vs🍫
Çiğ Köfte Suşi (Komagene) vs Protein Bar100 g'da 170 kalori az
→

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çiğ Köfte Suşi (Komagene) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.