Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Komagene Suşi Çiğköfte Kaç Kalori?
etsiz çiğköfte, dürüm benzeri suşi formu, bulgurlu, baharatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Komagene Suşi Çiğköfte (45 g) 83 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 2.2 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Komagene Suşi Çiğköfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
83
KCAL / 45G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
Komagene Suşi Çiğköfte besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 83 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Komagene Suşi Çiğköfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 83 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 56 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 278 kcal |
| 4 adet (orta) | 180 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 407 kcal |
| 6 adet (büyük) | 270 g | 500 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 360 g | 666 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Komagene Suşi Çiğköfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Komagene suşi çiğköfte nedir?
Komagene suşi çiğköfte, et içermeyen, bulgur bazlı ve sushi rulosu biçiminde sunulan baharatlı bir çiğköfte çeşididir. Adındaki “suşi”, sunum şeklini anlatır; geleneksel Japon suşisi olduğu anlamına gelmez.
Komagene suşi çiğköftenin içinde ne var?
Temelinde bulgur bazlı çiğköfte harcı bulunur ve ürün sushi tarzı rulo biçiminde hazırlanır. Kullanılan dürüm, kaplama veya ek malzemeler sunuma göre değişebileceğinden, içeriği öğrenmek için ürünün kendi açıklamasına bakın.
Komagene suşi çiğköfte çiğ balık içerir mi?
Hayır, Komagene suşi çiğköfte çiğ balık içermez; balıksız, et içermeyen çiğköfte esaslı bir üründür. “Suşi” ifadesi burada balık içeriğini değil, rulo sunumunu çağrıştırır.
Komagene suşi çiğköfte normal çiğköfteden nasıl farklıdır?
Komagene suşi çiğköftenin temel farkı, çiğköfte harcının klasik sıkım veya dürüm sunumu yerine rulo biçiminde sunulmasıdır. Bulgurlu ve baharatlı çiğköfte karakterini korur; farklılık esas olarak şekil ve sunumdadır.
Komagene suşi çiğköfte acı mı?
Evet, Komagene suşi çiğköfte baharatlı ve acı olabilen bir üründür. Acı algısı kullanılan harca ve eşlik eden soslara göre değişebilir; acıya hassassanız önce küçük bir parça deneyin veya acı sos eklemeyin.
Komagene suşi çiğköfte nasıl yenir ve servis edilir?
Komagene suşi çiğköfte genellikle rulo hâlinde, lokmalık parçalar olarak servis edilir ve hazırlandığı şekilde yenebilir. Yanında verilen sos veya eşlikçileri kullanabilir, acılığı artırmamak için sosu azar azar ekleyebilirsiniz.
Komagene suşi çiğköfte ısıtılır mı?
Hayır, Komagene suşi çiğköfteyi ısıtmak genellikle gerekmez; bu ürün hazırlandığı şekilde yenmek üzere sunulur. Isıtma, rulonun dokusunu ve şeklini bozabilir, bu nedenle ambalajda özel bir talimat yoksa soğuk veya oda sıcaklığında tüketin.
Komagene suşi çiğköfte buzdolabında nasıl saklanır?
Komagene suşi çiğköfteyi satın aldıktan sonra kapalı biçimde buzdolabında tutun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Açılmış ya da servis edilmiş ürünü geciktirmeden tüketin; ambalajdaki saklama ve son tüketim talimatlarına uyun.
Komagene suşi çiğköfte dondurulur mu?
Komagene suşi çiğköfteyi dondurmak mümkün olsa da çözündüğünde bulgurlu harcın ve rulo sunumunun dokusu değişebilir. En iyi kıvam için taze tüketin; dondurmayı seçerseniz çözdürdüğünüz ürünü tekrar dondurmayın.
Komagene suşi çiğköfte diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Komagene suşi çiğköfteyi porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilir; bulgurdan gelen karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Kendi öğün planınıza uygun miktar kişisel tedavinize bağlıysa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Komagene Suşi Çiğköfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
6.3µg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
108mg · 3% GDV
Komagene Suşi Çiğköfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Komagene Suşi Çiğköfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (45 g) için alınan 83 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Komagene Suşi Çiğköfte Nedir?
Komagene Suşi Çiğköfte, Komagene’nin etsiz çiğköfteyi suşi rulosu biçiminde sunduğu modern bir yorumdur. Bulgurla hazırlanan baharatlı çiğköfte harcı rulo hâline getirilip lokmalık dilimlere ayrılır; adı suşiyi çağrıştırsa da geleneksel Japon suşisi değil, Türkiye’deki çiğköfte kültüründen çıkan bir üründür.
Tadı baharatlı ve hafif ekşimsi, dokusu ise bulgurdan dolayı sıkı ve çiğnenebilirdir. Türkiye’de pratik bir atıştırmalık ya da hafif öğün olarak tercih edebilir, yanında marul ve limon gibi ferah eşlikçilerle sunabilirsiniz. Bulgur ve lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olsa da baharatı belirgindir; daha hafif bir sofra için yanında bol yeşillik tercih edin.
Komagene Suşi Çiğköfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Komagene Suşi Çiğköfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Komagene Suşi Çiğköfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Komagene Suşi Çiğköfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Komagene Suşi Çiğköfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.73g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Komagene Suşi Çiğköfte ile Karşılaştır
Komagene Suşi Çiğköfte Gibi Besinler
Komagene Suşi Çiğköfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.