Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çiğköfte (Komagene) Kaç Kalori?
Bulgur, baharatlar, isot biberi, domates ve biber salçası, ceviz veya fındık, nar ekşisi, limon, zeytinyağı ile yapılan etsiz çiğköfte.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Çiğköfte (Komagene) 180 kaloridir. İçinde 32 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 3.8 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çiğköfte (Komagene) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
180
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 12% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 9% · Yağ 19%
Çiğköfte (Komagene) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 480 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 32 g | 12% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çiğköfte (Komagene) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 216 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 36 kcal |
| 3 adet (küçük) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 180 kcal |
| 8 adet (büyük) | 160 g | 288 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 360 kcal |
| 10 adet (büyük) | 200 g | 360 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğköfte (Komagene) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Komagene çiğköftesinde et var mı?
Hayır, Komagene çiğköftesi etsiz hazırlanır; bulgur, salça ve baharatlarla yoğrulan bir üründür. Geleneksel çiğköftenin etli çeşitlerinden farklı olarak soğuk servis edilir.
Komagene çiğköftesi nasıl yenir?
Komagene çiğköftesini marul yaprağına sarıp limon sıkarak yiyebilirsiniz. Sıkça lavaş dürüm yapılır; yanında maydanoz ve nar ekşisi de tercih edilir.
Komagene çiğköftesinin içinde neler var?
Komagene çiğköftesi bulgur, domates ve biber salçası, baharatlar, limon, zeytinyağı ve nar ekşisiyle hazırlanır. Tarife göre ceviz veya fındık da içerebilir.
Komagene çiğköftesi acı mı?
Evet, Komagene çiğköftesi baharatlı ve acı olabilir; acılık seçtiğiniz sos miktarına göre artar. Acıya hassassanız sosu az isteyebilir veya limon ve marulla dengeleyebilirsiniz.
Komagene çiğköfte dürümüne ne konur?
Komagene çiğköfte dürümüne genellikle çiğköfte, marul ve limon eklenir; isteğe göre maydanoz ve sos da konabilir. Lavaşı sıkıca sarıp dağılmadan yiyebilirsiniz.
Komagene çiğköftesinin yanında ne yenir?
Komagene çiğköftesinin yanında marul, maydanoz ve limon sık tercih edilir. Dürüm olarak yiyecekseniz ayran da iyi eşlik eder; ekstra sos kullanmak yemeği daha acı yapabilir.
Komagene çiğköftesi buzdolabında nasıl saklanır?
Komagene çiğköftesini buzdolabında, kapalı ambalajında veya hava almayan bir kapta saklayın. Paketteki son tüketim tarihini izleyin; ambalaj açıldıysa uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Komagene çiğköftesi dondurucuya konur mu?
Evet, Komagene çiğköftesi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde bulgurun dokusu ve sıkılmış şekli değişebilir. En iyi lezzet ve kıvam için taze tüketmek, çözdürdüğünüz ürünü yeniden dondurmamak uygundur.
Komagene çiğköftesi diyette yenir mi?
Evet, Komagene çiğköftesini dengeli bir öğünde tercih edebilirsiniz. Porsiyonun yanında marul ve yeşillik seçmek, dürüm ve ek sos miktarını sınırlamak öğünün toplam içeriğini yönetmenize yardımcı olur.
Komagene çiğköftesi evde nasıl yapılır?
Komagene tarzı çiğköfte için ince bulgur salça, baharat, limon, nar ekşisi ve zeytinyağıyla yoğrulur; karışım kıvam alınca parmak şeklinde sıkılır. Tarifteki kuruyemişler nedeniyle ev yapımında içerikleri ayrıca gözetin.
Çiğköfte (Komagene) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
A Vitamini
80µg · 9% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
68mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Çiğköfte (Komagene) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğköfte (Komagene) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğköfte (Komagene) Nedir?
Komagene çiğköftesi, ince bulgurun domates ve biber salçası, baharatlar, nar ekşisi ve yağla yoğrulmasıyla hazırlanan etsiz bir çiğköfte çeşididir. Geleneksel çiğköftenin etli ev yapımı türlerinden farklı olarak bu ürün bulgur temellidir; tarife göre ceviz veya fındık da içerebilir.
Acılı, salçalı ve hafif ekşimsi tadı; sıkılıp şekillendirilmiş, yumuşak ama hafif diri dokusuyla tanınır. Türkiye’de marul yaprağına sarıp limon sıkarak, lavaşla dürüm yaparak ya da yanında maydanoz ve ayranla yiyebilirsiniz; çay saatinde de sıkça tercih edilir.
Lif sağlar, ancak protein miktarı görece düşüktür. Daha doyurucu bir öğün için yanında ayran veya bol yeşillik tercih edebilirsiniz.
Çiğköfte (Komagene) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğköfte (Komagene) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğköfte (Komagene) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğköfte (Komagene) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğköfte (Komagene) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Çiğköfte (Komagene) ile Karşılaştır
Çiğköfte (Komagene) Gibi Besinler
Çiğköfte (Komagene) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.