Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍃

●Düşük GI

Ciğerli yaprak sarma Kaç Kalori?

Demir ve B12 açısından zengin, pirinçli ve ciğerli geleneksel sarma

KALORİ

165kcal

42düşük

POTASYUM

248mg

LİF

2.8g

Ciğerli yaprak sarma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.2g

· 40%

Protein

7.8g

· 19%

Yağ

7.4g

· 41%

Lif

2.8g

Ciğerli yaprak sarma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

9.2µg · 383% GDV

A Vitamini

1850µg · 206% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

K Vitamini

62µg · 52% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Demir

5mg · 28% GDV

Fosfor

132mg · 19% GDV

Ciğerli yaprak sarma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ciğerli yaprak sarma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ciğerli yaprak sarma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ciğerli yaprak sarma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ciğerli yaprak sarma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Ciğerli yaprak sarma Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Tavada kızarmış tavuk

239 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Ciğerli yaprak sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ciğerli yaprak sarma kaç kalori?

Ciğerli yaprak sarma 100 gramında 165 kalori içerir. Aynı miktarda 7,8 g protein, 16,2 g karbonhidrat ve 7,4 g yağ bulunur.

Ciğerli yaprak sarma kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Ciğerli yaprak sarmanın glisemik indeksi 42'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır; karbonhidrat içeriği 100 gramda 16,2 gramdır.

Ciğerli yaprak sarma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.