🥩
Ciğer Sarma Kaç Kalori?
Demir ve B12 vitamini açısından zengin, geleneksel Türk ciğer yemeği.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ciğer Sarma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
190
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4g
· 9%
Protein
22g
· 48%
Yağ
9g
· 43%
Lif
0g
Ciğer Sarma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
80µg · 3333% GDV
A Vitamini
9000µg · 1000% GDV
Biotin
100µg · 333% GDV
B2
3.5mg · 269% GDV
Mineraller
Bakır
12mg · 1333% GDV
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
350mg · 50% GDV
Demir
8mg · 44% GDV
Ciğer Sarma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ciğer Sarma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ciğer Sarma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ciğer Sarma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ciğer Sarma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ciğer Sarma Gibi Besinler
Ciğer Sarma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ciğer sarma kaç kalori ve protein içerir?
100 gram ciğer sarma 190 kalori ve 22 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 9 gram yağ ve 4 gram karbonhidrat bulunur.
Ciğer sarma keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Verilen bilgilere göre ciğer sarma keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 0 olduğu için glisemik etkisi çok düşüktür.
Ciğer Sarma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.