🥩
Ciğer (Kızartma) Kaç Kalori?
Demir ve B vitaminleri açısından zengin, kızartılmış protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ciğer (Kızartma) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.2g
· 13%
Protein
23.5g
· 43%
Yağ
10.8g
· 44%
Lif
0g
Ciğer (Kızartma) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
70µg · 2917% GDV
A Vitamini
6500µg · 722% GDV
Biotin
80µg · 267% GDV
B2
2.9mg · 223% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Demir
9mg · 50% GDV
Fosfor
350mg · 50% GDV
Çinko
4mg · 36% GDV
Ciğer (Kızartma) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ciğer (Kızartma) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ciğer (Kızartma) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ciğer (Kızartma) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ciğer (Kızartma) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ciğer (Kızartma) Gibi Besinler
Ciğer (Kızartma) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ciğer kızartma kaç kalori ve protein içerir?
100 gram ciğer kızartma 220 kalori ve 23.5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 10.8 gram yağ ve 7.2 gram karbonhidrat bulunur.
Ciğer kızartma keto diyeti için uygun mu, glisemik indeksi kaçtır?
Verilen bilgilere göre ciğer kızartma keto ile uyumludur. Glisemik indeksi 35'tir.
Ciğer (Kızartma) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.