🫀
Ciğer kıyma Kaç Kalori?
Demir ve B12 açısından çok zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ciğer kıyma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.8g
· 12%
Protein
20.4g
· 63%
Yağ
3.6g
· 25%
Lif
0g
Ciğer kıyma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
70µg · 2917% GDV
A Vitamini
6500µg · 722% GDV
Biotin
96µg · 320% GDV
B2
2.9mg · 223% GDV
Mineraller
Bakır
10mg · 1111% GDV
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
380mg · 54% GDV
Demir
7mg · 39% GDV
Ciğer kıyma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ciğer kıyma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ciğer kıyma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ciğer kıyma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ciğer kıyma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ciğer kıyma Gibi Besinler
Ciğer kıyma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ciğer kıyma kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
100 gram ciğer kıyma 135 kalori ve 20,4 gram protein içerir. Yağ miktarı 3,6 gram, karbonhidrat miktarı ise 3,8 gramdır.
Ciğer kıyma keto veya glutensiz beslenmeye uygun mu?
Verilen bilgilere göre ciğer kıyma Ketovore, Paleo, Mediterranean, Carnivore, Omnivore ve Gluten-Free beslenme düzenleriyle uyumludur. Ayrıca glisemik indeksi 0'dır.
Ciğer kıyma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.