🌯
Ciğer Dürüm Kaç Kalori?
Demir ve B vitaminleri açısından zengin, proteinli sokak lezzeti
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ciğer Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
230
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 38%
Protein
16g
· 27%
Yağ
9g
· 35%
Lif
2.5g
Ciğer Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
20µg · 833% GDV
A Vitamini
6500µg · 722% GDV
Biotin
60µg · 200% GDV
B2
2.2mg · 169% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Demir
9mg · 50% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Çinko
4mg · 36% GDV
Ciğer Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ciğer Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ciğer Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ciğer Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ciğer Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ciğer Dürüm Gibi Besinler
Ciğer Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ciğer dürüm kaç kalori?
Ciğer dürüm 100 gramında 230 kalori içerir. Porsiyonun toplam kalorisi tüketilen gramaja göre değişir.
Ciğer dürümde ne kadar protein var?
100 gram ciğer dürümde 16 gram protein bulunur. Bu miktar, öğünün protein içeriğine katkı sağlar.
Ciğer dürüm karbonhidrat içerir mi?
Evet. Ciğer dürümün 100 gramında 22 gram karbonhidrat vardır.
Ciğer dürümün yağ oranı nedir?
100 gram ciğer dürüm 9 gram yağ içerir. Yağ miktarı, yemeğin toplam enerji değerinin bir parçasıdır.
Ciğer dürüm lif içerir mi?
Evet, 100 gram ciğer dürümde 2,5 gram lif bulunur. Lif içeriği, öğünün karbonhidrat yapısını destekler.
Ciğer dürümün glisemik indeksi yüksek mi?
Ciğer dürümün glisemik indeksi 65'tir. Bu değer, glisemik etkisinin dikkate alınması gereken bir düzeyde olduğunu gösterir.
Ciğer dürüm diyette yenir mi?
Ciğer dürüm, 100 gramda 230 kalori, 16 gram protein ve 2,5 gram lif içerir. Diyete uygunluğu, hedeflenen günlük enerji ve makro besin planına bağlıdır.
Ciğer dürüm glutensiz mi?
Hayır. Ciğer dürüm gluten alerjeni içerir; çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olan kişiler için uygun değildir.
Ciğer dürüm hangi beslenme türlerine uygundur?
Ciğer dürüm omnivor, paleo, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumlu olarak belirtilmiştir. Gluten içerdiği için glutensiz beslenmeye uygun değildir.
Ciğer dürüm işlenmiş bir ürün mü?
Ciğer dürüm minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu, yüksek derecede işlenmiş ürün kategorisinde olmadığını ifade eder.
Ciğer Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.