🍖
Ciğer Kaç Kalori?
Demir ve A vitamini açısından çok zengin, protein deposu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ciğer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.9g
· 12%
Protein
20.4g
· 63%
Yağ
3.6g
· 25%
Lif
0g
Ciğer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
83.1µg · 3463% GDV
A Vitamini
8600µg · 956% GDV
Biotin
80µg · 267% GDV
D Vitamini
49µg · 245% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Fosfor
340mg · 49% GDV
Çinko
4mg · 36% GDV
Demir
6mg · 33% GDV
Ciğer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ciğer İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ciğer Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ciğer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ciğer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ciğer Gibi Besinler
Ciğer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ciğerin 100 gramı kaç kaloridir?
100 gram ciğer 135 kalori içerir.
Ciğerde ne kadar protein vardır?
Ciğerin 100 gramında 20,4 gram protein bulunur.
Ciğer keto diyete uygun mu?
Evet. Ciğer keto diyetiyle uyumludur; 100 gramında 3,9 gram karbonhidrat vardır.
Ciğer karbonhidrat içerir mi?
Evet. 100 gram ciğerde 3,9 gram karbonhidrat bulunur.
Ciğer yağ oranı yüksek mi?
100 gram ciğerde 3,6 gram yağ vardır. Yağ miktarıyla birlikte 20,4 gram protein de sağlar.
Ciğer lif içerir mi?
Hayır. Verilen besin değerlerine göre ciğerin 100 gramında 0 gram lif vardır.
Ciğerin glisemik indeksi kaçtır?
Ciğerin glisemik indeksi 50'dir.
Ciğer paleo beslenmeye uygun mu?
Evet. Ciğer paleo beslenmeyle uyumlu bir besin olarak listelenmiştir.
Ciğer glutensiz mi?
Evet. Ciğer glutensiz beslenmeye uygundur.
Ciğer işlenmiş bir et ürünü müdür?
Hayır. Ciğer işlenmemiş olarak sınıflandırılır.
Ciğer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.