Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Çiğdem (Kavrulmuş Ayçekirdeği) Kaç Kalori?

Çiğdem (Kavrulmuş Ayçekirdeği)

KALORİ

585kcal

35düşük

POTASYUM

645mg

LİF

8.6g

Çiğdem (Kavrulmuş Ayçekirdeği) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

585

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.6g

· 12%

Protein

20.8g

· 13%

Yağ

51.5g

· 75%

Lif

8.6g

Çiğdem (Kavrulmuş Ayçekirdeği) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35.2mg · 235% GDV

Biotin

66µg · 220% GDV

1.48mg · 123% GDV

1.34mg · 79% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Çiğdem (Kavrulmuş Ayçekirdeği) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğdem (Kavrulmuş Ayçekirdeği) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğdem (Kavrulmuş Ayçekirdeği) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiğdem (Kavrulmuş Ayçekirdeği) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğdem (Kavrulmuş Ayçekirdeği) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

18.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 330:1

İdeal 4:1 üzerinde (330:1).

Çiğdem (Kavrulmuş Ayçekirdeği) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Çiğdem (Kavrulmuş Ayçekirdeği) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş ayçekirdeği kaç kalori içerir?

Kavrulmuş ayçekirdeği 100 gramında 585 kalori içerir. Yağ içeriği 100 gramda 51,5 gram olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.

Kavrulmuş ayçekirdeği düşük glisemik indeksli mi?

Evet, kavrulmuş ayçekirdeğinin glisemik indeksi 35'tir ve düşük glisemik indeksli kabul edilir. 100 gramında 18,6 gram karbonhidrat ve 8,6 gram lif bulunur.

Çiğdem (Kavrulmuş Ayçekirdeği) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.