🌿
Cıha Kaç Kalori?
Yabani ot, vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Cıha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.6g
· 59%
Protein
2.8g
· 29%
Yağ
0.5g
· 12%
Lif
3.2g
Cıha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
C Vitamini
38mg · 42% GDV
A Vitamini
370µg · 41% GDV
Folat
70µg · 18% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
49mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Cıha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cıha İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cıha Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Cıha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cıha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Cıha Gibi Besinler
Cıha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cıha kaç kalori ve diyette uygun mu?
Cıha 100 gramda 32 kalori içerir. Düşük kalorili, lifli ve işlenmemiş bir sebze olduğu için vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Cıhanın glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, cıhanın glisemik indeksi 15’tir. Bu değer düşük kabul edilir; ayrıca 100 gramında 5,6 g karbonhidrat ve 3,2 g lif bulunur.
Cıha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.