Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çiğ vegan ıspanaklı noodle Kaç Kalori?
Bitkisel içerikli, ıspanak katkılı çiğ noodle; karbonhidrat ağırlıklı, orta düzey protein ve düşük yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çiğ vegan ıspanaklı noodle (85 g) 340 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 68 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 2.8 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 23.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 85 g
340
KCAL / 85G
Karbonhidrat
68g
· 25% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 10% · Yağ 8%
Çiğ vegan ıspanaklı noodle besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 340 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.34 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 68 g | 25% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 8.5 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çiğ vegan ıspanaklı noodle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 340 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 70 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 480 kcal |
| 2 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 560 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 800 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 1200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ vegan ıspanaklı noodle nasıl hazırlanır?
Çiğ vegan ıspanaklı noodle, ürünün kuru ya da taze olmasına göre hazırlanır. Kuru noodle genellikle suda haşlanır veya yumuşatılır; taze ürünlerde paketteki süreyi izleyin ve fazla bekletmeyin.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle hangi malzemelerden yapılır?
Çiğ vegan ıspanaklı noodle, ıspanak ve noodle hamurundan yapılır; kullanılan un veya diğer bileşenler ürüne göre değişebilir. Adı tek başına tarifini belirtmediğinden, kesin içerik için ürünün içerik listesine bakın.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle adındaki “çiğ” ne anlama gelir?
Çiğ vegan ıspanaklı noodle adındaki “çiğ”, genellikle noodle’ın pişirilmeden satıldığını anlatır; ıspanağın veya diğer malzemelerin hiç ısıl işlem görmediğini garanti etmez. Bu ifade, ürünü hazırlamadan tüketmeniz gerektiği anlamına da gelmez.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle normal ıspanaklı makarnadan nasıl farklıdır?
Çiğ vegan ıspanaklı noodle, vegan ve çiğ olarak tanımlanan bir noodle ürünüdür; normal ıspanaklı makarna ise çoğunlukla pişirilerek hazırlanır ve yumurta içerebilir. İki ürünün hamur içeriği ve hazırlanma biçimi markaya göre değişir.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle’ın tadı nasıldır?
Çiğ vegan ıspanaklı noodle genellikle hafif ıspanak aromalıdır; tadı noodle hamurunun çeşidine ve kullanılan ıspanak miktarına göre değişir. Ispanak lezzetini belirginleştirmek için sarımsaklı veya limonlu soslarla servis edebilirsiniz.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle hangi soslarla iyi gider?
Çiğ vegan ıspanaklı noodle, sarımsaklı zeytinyağı, domatesli sos veya tahinli-limonlu sosla iyi gider. Sosu haşlama suyundan bir miktar ekleyerek inceltmek, noodle’ların üzerine daha eşit dağılmasına yardımcı olur.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle çorbada kullanılabilir mi?
Evet, çiğ vegan ıspanaklı noodle çorbada kullanılabilir. Noodle’ı çorbanın sonuna doğru ekleyin; fazla pişmesi yumuşayıp dağılmasına yol açabilir. Kuru ürün kullanıyorsanız önceden yumuşatmanız gerekip gerekmediğini ürünün hazırlama talimatından kontrol edin.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle birbirine yapışmadan nasıl pişirilir?
Çiğ vegan ıspanaklı noodle’ı bol suda pişirip başlangıçta nazikçe karıştırın. Süzdükten sonra bekletmeden sosla harmanlamak yapışmayı azaltır; uzun süre süzgeçte bırakmak noodle’ların birbirine tutunmasına neden olabilir.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çiğ vegan ıspanaklı noodle kuruysa paketi kapalı, serin ve kuru bir yerde tutun; taze ürünse buzdolabında saklayın. Açıldıktan sonraki saklama süresi ürünün formuna göre değiştiğinden ambalajdaki talimata uyun.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle sağlıklı bir öğün olur mu?
Evet, çiğ vegan ıspanaklı noodle sebze, baklagil veya başka bir protein kaynağıyla eşleştirildiğinde dengeli bir öğünün parçası olabilir. Tek başına çoğunlukla karbonhidrat ağırlıklı olduğundan, yanına protein ve sebze eklemek öğünü çeşitlendirir.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.64mg · 17% GDV
B1
0.15mg · 13% GDV
K Vitamini
15.3µg · 13% GDV
Biotin
3.4µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
0.61mg · 27% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
117mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
179mg · 5% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Çiğ vegan ıspanaklı noodle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (85 g) için alınan 340 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle Nedir?
Çiğ vegan ıspanaklı noodle, ıspanakla renklendirilmiş bitkisel noodle hamurundan yapılan, geleneksel Türk mutfağından ziyade modern bitki temelli beslenmede yer bulan bir üründür. “Çiğ” ifadesi, alışılmış haşlanmış makarnadan farklı bir hazırlama tarzına işaret eder; ürünün paketindeki talimata uyun.
Türkiye’de soğuk bir öğün kasesinde salatalık, havuç, yeşillik ve limonlu ya da tahinli sosla sunabilirsiniz; hafifçe yumuşatılması gerekiyorsa soslamadan önce hazırlayın. Karbonhidratı baskın, proteini orta düzeyde ve yağı düşüktür. Daha doyurucu bir öğün için nohut, mercimek veya tofu eklemek iyi bir seçenektir.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ vegan ıspanaklı noodle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ vegan ıspanaklı noodle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ vegan ıspanaklı noodle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 17.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.7:1).
Çiğ vegan ıspanaklı noodle ile Karşılaştır
Çiğ vegan ıspanaklı noodle Gibi Besinler
Çiğ vegan ıspanaklı noodle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.