Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, çiğ köfte harcı; dana eti, soğan ve baharat içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Çiğ Tekirdağ köfte (40 g) 94 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 7 g protein, 6.5 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
94
KCAL / 40G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 30% · Yağ 61%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.44 g | 12% |
| Trans yağ | 0.28 g | |
| Sodyum | 208 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 94 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 59 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 141 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 235 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 110 g | 259 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 120 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 353 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ Tekirdağ köfte, Tekirdağ köftesi yapılmadan önceki kıymalı harçtır; pişmiş bir yemek değildir. Genellikle dana eti, soğan ve baharatlarla hazırlanır, şekillendirilip iyice pişirilerek servis edilir.
Çiğ Tekirdağ köfte harcının temelinde dana kıyma, soğan ve baharatlar bulunur. Tarifler değişebilir; evde hazırlarken malzemeleri soğuk tutun ve çiğ etle temas eden araçları başka yiyeceklerde kullanmadan önce yıkayın.
Hayır, çiğ Tekirdağ köfteyi çiğ yemeyin; kıyma çiğ tüketildiğinde zararlı bakteriler taşıyabilir. Harcı köftenin içi de tamamen pişecek şekilde pişirin; çiğ kıymayı tatmak da güvenli değildir.
Çiğ Tekirdağ köfteyi şekillendirip tavada, ızgarada veya fırında içi tamamen pişene kadar pişirin. Köfteleri tavaya ya da ızgaraya koymadan önce yüzeyleri ve ellerinizi çiğ kıymadan arındırın.
Çiğ Tekirdağ köfte harcını dinlendirmek, baharatların ete dağılmasına ve harcın daha kolay şekil almasına yardımcı olur. Dinlendirirken üzerini kapatıp buzdolabında tutun; kıymalı harcı oda sıcaklığında bekletmeyin.
Çiğ Tekirdağ köfte, harç yeterince yoğrulmadığında, çok ısındığında veya pişirme sırasında erken çevrildiğinde dağılabilir. Harcı soğuk tutup iyice yoğurun, şekillendirdikten sonra kısa süre buzdolabında bekletin ve köfteleri bir kez tutunca çevirin.
Çiğ Tekirdağ köfte harcını buzdolabında, kapalı bir kapta en fazla 1–2 gün saklayın. Buzdolabınız soğuk kalmıyorsa veya harç uzun süre dışarıda kaldıysa, pişirmek üzere saklamayın.
Evet, çiğ Tekirdağ köfte dondurulabilir. Köfteleri tek tek ayırıp hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; pişirmeden önce buzdolabında çözdürün ve çözündükten sonra yeniden dondurmayın.
Çiğ Tekirdağ köfte, pişmemiş et harcını; Tekirdağ köftesi ise bu harçtan şekil verilip pişirilmiş yemeği anlatır. Çiğ harç servis edilmeden önce mutlaka tamamen pişirilmelidir.
Tekirdağ köftesi genellikle pişirildikten sonra piyaz, közlenmiş biber veya ekmekle servis edilir. Çiğ Tekirdağ köfteyi ise tek başına ya da garnitürle sunmadan önce içi tamamen pişecek şekilde hazırlayın.
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B3
1.84mg · 12% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Çinko
1.52mg · 14% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Sodyum
208mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (40 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ Tekirdağ köfte, Tekirdağ yöresiyle özdeşleşen köftenin pişirilmemiş harcıdır; dana eti, soğan ve baharatlarla hazırlanır. Adındaki “çiğ”, bunun bulgurlu çiğ köfte olduğu anlamına gelmez: bu harç yenmeden önce pişirilmelidir.
Pişince dışı kızaran, içi yumuşak ve baharatlı bir köfte olur; evde ana yemek olarak, pilav ve salatayla ya da ekmek arasında sunabilirsiniz. Protein içerirken yağ oranı da belirgindir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup yanında bol salata tercih edin; köftenin içinin de tamamen piştiğinden emin olun.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.