EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce çekilmiş etten hazırlanmış, pembe-kırmızı renkli, baharat benekleri görünen; uçları hafifçe incelen, küçük ve uzunca çiğ köfteler.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Çiğ Tekirdağ köfte Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, çiğ köfte harcı; dana eti, soğan ve baharat içerir.

KALORİ · 100 G

235kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

0.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Çiğ Tekirdağ köfte (40 g) 94 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 7 g protein, 6.5 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Çiğ Tekirdağ köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g

94

KCAL / 40G

Karbonhidrat

2.1g

· 1% GDV

Protein

7g

· 14% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 30% · Yağ 61%

Çiğ Tekirdağ köfte besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori94 kcal
Yağ6.5 g8%
Doymuş yağ2.44 g12%
Trans yağ0.28 g
Sodyum208 mg9%
Karbonhidrat2.1 g1%
Lif0.2 g1%
Protein7 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Çiğ Tekirdağ köfte Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)40 g94 kcal
1 adet (küçük)25 g59 kcal
1 adet (büyük)60 g141 kcal
2 adet (iki katı)80 g188 kcal
100 g100 g235 kcal
1 porsiyon (orta)100 g235 kcal
½ su bardağı (rendelenmiş)110 g259 kcal
3 adet (üç katı)120 g282 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g353 kcal

Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çiğ Tekirdağ köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ Tekirdağ köfte nedir?

Çiğ Tekirdağ köfte, Tekirdağ köftesi yapılmadan önceki kıymalı harçtır; pişmiş bir yemek değildir. Genellikle dana eti, soğan ve baharatlarla hazırlanır, şekillendirilip iyice pişirilerek servis edilir.

Çiğ Tekirdağ köfte harcına ne konur?

Çiğ Tekirdağ köfte harcının temelinde dana kıyma, soğan ve baharatlar bulunur. Tarifler değişebilir; evde hazırlarken malzemeleri soğuk tutun ve çiğ etle temas eden araçları başka yiyeceklerde kullanmadan önce yıkayın.

Çiğ Tekirdağ köfte çiğ yenir mi?

Hayır, çiğ Tekirdağ köfteyi çiğ yemeyin; kıyma çiğ tüketildiğinde zararlı bakteriler taşıyabilir. Harcı köftenin içi de tamamen pişecek şekilde pişirin; çiğ kıymayı tatmak da güvenli değildir.

Çiğ Tekirdağ köfte nasıl pişirilir?

Çiğ Tekirdağ köfteyi şekillendirip tavada, ızgarada veya fırında içi tamamen pişene kadar pişirin. Köfteleri tavaya ya da ızgaraya koymadan önce yüzeyleri ve ellerinizi çiğ kıymadan arındırın.

Çiğ Tekirdağ köfte harcı neden dinlendirilir?

Çiğ Tekirdağ köfte harcını dinlendirmek, baharatların ete dağılmasına ve harcın daha kolay şekil almasına yardımcı olur. Dinlendirirken üzerini kapatıp buzdolabında tutun; kıymalı harcı oda sıcaklığında bekletmeyin.

Çiğ Tekirdağ köfte pişerken neden dağılır?

Çiğ Tekirdağ köfte, harç yeterince yoğrulmadığında, çok ısındığında veya pişirme sırasında erken çevrildiğinde dağılabilir. Harcı soğuk tutup iyice yoğurun, şekillendirdikten sonra kısa süre buzdolabında bekletin ve köfteleri bir kez tutunca çevirin.

Çiğ Tekirdağ köfte buzdolabında ne kadar saklanır?

Çiğ Tekirdağ köfte harcını buzdolabında, kapalı bir kapta en fazla 1–2 gün saklayın. Buzdolabınız soğuk kalmıyorsa veya harç uzun süre dışarıda kaldıysa, pişirmek üzere saklamayın.

Çiğ Tekirdağ köfte dondurulur mu?

Evet, çiğ Tekirdağ köfte dondurulabilir. Köfteleri tek tek ayırıp hava geçirmeyen bir ambalaja koyun; pişirmeden önce buzdolabında çözdürün ve çözündükten sonra yeniden dondurmayın.

Çiğ Tekirdağ köfte ile pişmiş Tekirdağ köftesi arasındaki fark nedir?

Çiğ Tekirdağ köfte, pişmemiş et harcını; Tekirdağ köftesi ise bu harçtan şekil verilip pişirilmiş yemeği anlatır. Çiğ harç servis edilmeden önce mutlaka tamamen pişirilmelidir.

Tekirdağ köftesi hangi yiyeceklerle servis edilir?

Tekirdağ köftesi genellikle pişirildikten sonra piyaz, közlenmiş biber veya ekmekle servis edilir. Çiğ Tekirdağ köfteyi ise tek başına ya da garnitürle sunmadan önce içi tamamen pişecek şekilde hazırlayın.

Çiğ Tekirdağ köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.84µg · 35% GDV

B3

1.84mg · 12% GDV

B6

0.14mg · 8% GDV

B2

0.07mg · 5% GDV

Mineraller

Çinko

1.52mg · 14% GDV

Selenyum

5.6µg · 10% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Sodyum

208mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

116mg · 3% GDV

Çiğ Tekirdağ köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ Tekirdağ köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (40 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:

🚶

23dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çiğ Tekirdağ köfte Nedir?

Çiğ Tekirdağ köfte, Tekirdağ yöresiyle özdeşleşen köftenin pişirilmemiş harcıdır; dana eti, soğan ve baharatlarla hazırlanır. Adındaki “çiğ”, bunun bulgurlu çiğ köfte olduğu anlamına gelmez: bu harç yenmeden önce pişirilmelidir.

Pişince dışı kızaran, içi yumuşak ve baharatlı bir köfte olur; evde ana yemek olarak, pilav ve salatayla ya da ekmek arasında sunabilirsiniz. Protein içerirken yağ oranı da belirgindir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup yanında bol salata tercih edin; köftenin içinin de tamamen piştiğinden emin olun.

Çiğ Tekirdağ köfte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çiğ Tekirdağ köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ Tekirdağ köfte Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çiğ Tekirdağ köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ Tekirdağ köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.44g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).

Çiğ Tekirdağ köfte ile Karşılaştır

🥩vs🥩
Çiğ Tekirdağ köfte vs Dana Kıyma100 g'da 15 kalori az
→
🥩vs🍢
Çiğ Tekirdağ köfte vs Tavuk Şiş100 g'da 95 kalori fazla
→
🥩vs🥩
Çiğ Tekirdağ köfte vs Kuzu Kavurma100 g'da 5 kalori fazla
→
🥩vs🍗
Çiğ Tekirdağ köfte vs Hindi Füme100 g'da 125 kalori fazla
→

Çiğ Tekirdağ köfte Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Çiğ Tekirdağ köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.