Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Pane kızarmış tavuk şeritleri Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, pane kaplamalı kızarmış tavuk
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Pane kızarmış tavuk şeritleri (90 g) 266 kaloridir. 100 gramında 296 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 14.5 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 7.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Pane kızarmış tavuk şeritleri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
266
KCAL / 90G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
14.5g
· 19% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 29% · Yağ 50%
Pane kızarmış tavuk şeritleri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 266 kcal | |
| Yağ | 14.5 g | 19% |
| Doymuş yağ | 3.06 g | 15% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 486 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Pane kızarmış tavuk şeritleri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 266 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 133 kcal |
| 100 g | 100 g | 296 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 355 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 414 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 474 kcal |
| 6 ons (orta) | 170 g | 503 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 533 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 533 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 270 g | 799 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 296 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Pane kızarmış tavuk şeritleri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pane kızarmış tavuk şeritleri nasıl daha çıtır yapılır?
Pane kızarmış tavuk şeritleri için tavuğu una, yumurtaya ve galeta ununa sırasıyla bulayın; kaplamayı hafifçe bastırıp kızartmadan önce kısa süre dinlendirin. Tavayı aşırı doldurmayın; parçalar arasında boşluk kalması kaplamanın daha çıtır olmasına yardımcı olur.
Pane kızarmış tavuk şeritleri airfryer’da pişer mi?
Evet, pane kızarmış tavuk şeritleri airfryer’da pişer. Sepete tek sıra halinde dizin, üzerlerine az miktarda yağ püskürtün ve dışları altın rengi, içleri tamamen pişmiş olana kadar arada çevirin; süre parçaların kalınlığına ve cihazınıza göre değişir.
Pane kızarmış tavuk şeritleri fırında yapılır mı?
Evet, pane kızarmış tavuk şeritleri fırında yapılabilir. Parçaları yağlı kâğıt serili tepsiye aralıklı yerleştirin ve eşit kızarmaları için pişerken bir kez çevirin. Fırında pişirme, derin yağda kızartmaya göre daha az yağ kullanmanızı sağlar.
Pane kızarmış tavuk şeritlerinin kaplaması neden dökülür?
Pane kızarmış tavuk şeritlerinin kaplaması genellikle tavuk yüzeyi ıslak kaldığında veya pane katmanları yeterince tutunmadığında dökülür. Tavuğu kurulamak, önce una sonra yumurtaya ve galeta ununa bulamak, kaplamayı hafifçe bastırmak bu sorunu azaltır.
Pane kızarmış tavuk şeritlerinin yanına hangi soslar yakışır?
Pane kızarmış tavuk şeritlerinin yanına barbekü, ballı hardal, sarımsaklı yoğurt veya acı sos yakışır. Daha hafif ve ferah bir eşlikçi için yoğurtlu sosu; tatlı-ekşi bir lezzet için ballı hardalı deneyebilirsiniz.
Pane kızarmış tavuk şeritleri ile tavuk nugget arasındaki fark nedir?
Pane kızarmış tavuk şeritleri çoğunlukla bütün tavuk eti parçalarından hazırlanır; nugget ise genellikle küçük, şekillendirilmiş tavuk parçaları veya kıyılmış tavuk içerir. Bu yüzden şeritlerin lifli tavuk dokusu daha belirgindir.
Pane kızarmış tavuk şeritleri tavuğun hangi kısmından yapılır?
Pane kızarmış tavuk şeritleri genellikle tavuk göğsünden ya da göğse yakın iç fileto bölümünden kesilir. Hazır ürünlerde kullanılan parça değişebilir; bütün etten yapılmış şeritler piştiğinde tavuk lifleri daha belirgin görünür.
Pane kızarmış tavuk şeritleri tekrar nasıl ısıtılır?
Pane kızarmış tavuk şeritlerini çıtırlığını korumak için fırında veya airfryer’da tekrar ısıtın. Mikrodalga içini ısıtsa da pane kaplamayı yumuşatabilir. Ortasının da iyice ısındığından emin olun ve art arda tekrar ısıtmaktan kaçının.
Pane kızarmış tavuk şeritleri artınca nasıl saklanır?
Pane kızarmış tavuk şeritleri artınca oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden tüketmeden önce tamamen ısıtın; uzun süre dışarıda kalmış veya kokusu ve görünümü değişmiş parçaları yemeyin.
Pane kızarmış tavuk şeritleri dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş pane kızarmış tavuk şeritleri dondurulabilir. Önce soğumalarını bekleyin, parçaları birbirine yapışmayacak şekilde kapalı bir dondurucu kabına koyun ve çözdürdükten sonra fırında ya da airfryer’da yeniden ısıtarak kaplamayı çıtırlaştırın.
Pane kızarmış tavuk şeritleri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.11mg · 44% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
189mg · 27% GDV
Sodyum
486mg · 21% GDV
Çinko
0.92mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
230mg · 7% GDV
Pane kızarmış tavuk şeritleri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pane kızarmış tavuk şeritleri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 266 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Pane kızarmış tavuk şeritleri Nedir?
Pane kızarmış tavuk şeritleri, tavuk etinin uzun parçalar hâlinde kesilip una, yumurtaya ve galeta ununa bulanarak kızartılmasıyla hazırlanır. Tavuk tender’ları olarak bilinen Amerikan tarzı bu yemek, fast-food menülerinde ve evde pratik öğünlerde sık görülür. Dışı çıtır, içi yumuşak ve hafif sulu olur; baharatı ve yanında sunulan soslar lezzetini belirler.
Türkiye’de tek başına atıştırmalık olarak ya da patates kızartması, salata ve sevilen bir dip sosla ana öğünde servis edebilirsiniz. Protein sağlar; ancak kızartma ve kaplaması yağını ve karbonhidratını da artırır. Daha hafif bir seçenek için fırında veya az yağla air fryer’da pişirip yanına bol salata koyabilirsiniz.
Pane kızarmış tavuk şeritleri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Pane kızarmış tavuk şeritleri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pane kızarmış tavuk şeritleri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Pane kızarmış tavuk şeritleri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pane kızarmış tavuk şeritleri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.24g
Omega 6:3 oranı 57.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.6:1).
Pane kızarmış tavuk şeritleri ile Karşılaştır
Pane kızarmış tavuk şeritleri Gibi Besinler
Pane kızarmış tavuk şeritleri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.