Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌶️
C vitamini açısından zengin, düşük kalorili
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Çiğ tatlı sivri biber (45 g) 9 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 36.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
9
KCAL / 45G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 15% · Yağ 8%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.35 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 9 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 5 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 13 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 18 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 24 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 135 g | 27 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 30 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ tatlı sivri biber seçerken kabuğu parlak, diri ve buruşmamış olanları tercih edin. Sapı taze görünmeli; yumuşak, ezilmiş veya küflenmiş bölgeler içeren biberleri almayın.
Çiğ tatlı sivri biberi yıkamadan, kuru biçimde sebzelik çekmecesinde saklayın. Delikli bir poşet ya da hava alan kapta nem birikmesini önleyin; yumuşama veya küflenme görürseniz tüketmeyin.
Hayır, çiğ tatlı sivri biberi yemeden önce akan içme suyu altında yıkayın. Toprak ve yüzey kalıntılarını parmaklarınızla nazikçe ovalayın; sabun veya deterjan kullanmayın ve temiz bir bezle kurulayın.
Evet, çiğ tatlı sivri biberin çekirdekleri yenebilir ve çıkarılması gerekmez. Daha yumuşak bir doku isterseniz biberi uzunlamasına kesip çekirdeklerini ve içindeki beyaz damarlı kısmı bıçakla temizleyebilirsiniz.
Çiğ tatlı sivri biberin normalde acı olmaması beklenir; ancak çeşit farklılığı veya yetiştirme koşulları nedeniyle tadı hafif acı olabilir. Acılık belirginse ve biberde bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Evet, çiğ tatlı sivri biber dondurulabilir; ancak çözüldüğünde gevrek dokusunu kaybeder. Yıkayıp iyice kurulayın, doğrayın ve hava almayan bir dondurucu kabına koyun; çözdürmeden pişirilen yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Evet, çiğ tatlı sivri biberin kabuğu yenebilir ve genellikle soyulması gerekmez. Kabuğu rahatsız ediyorsa biberi kızartıp kabuğunu soymak mümkün olsa da bu, çiğ tüketimden farklı bir hazırlama yöntemidir.
Çiğ tatlı sivri biber kahvaltıda yıkanıp sapı çıkarıldıktan sonra bütün veya dilimlenmiş olarak yenebilir. Peynir, zeytin ve yumurtanın yanında servis edin; acı çıkma ihtimaline karşı önce küçük bir parça tadın.
Çiğ tatlı sivri biber genellikle daha ince ve uzun, çarliston biber ise daha geniş ve etlidir. İkisi de tatlı çeşitler olabilir; sivri biber çoğunlukla çiğ tüketilirken her ikisi de yemeklerde kullanılabilir.
Çiğ tatlı sivri biber için herkesin uyması gereken sabit bir günlük miktar yoktur. Bir orta boy biberi salata veya öğünün yanında tüketebilirsiniz; mide yanması ya da bağırsak rahatsızlığı yapıyorsa miktarı azaltın.
Vitaminler
C Vitamini
36.18mg · 40% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
K Vitamini
3.33µg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
79mg · 2% GDV
Fosfor
9mg · 1% GDV
Sodyum
1.35mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ tatlı sivri biber, ince ve uzun biçimli, acısı olmayan ya da çok hafif olan sivri biber çeşididir. Türkiye’de özellikle kahvaltı sofralarında domates, salatalık, peynir ve zeytinle birlikte çiğ olarak yenir; salatalara doğranabilir veya yoğurtlu dip soslarla sunulabilir. İnce kabuğu ve sulu, gevrek dokusu ferah bir tat verir; tatlılığı biberin çeşidine ve olgunluğuna göre değişebilir.
Su ve lif içeriğiyle hafif bir sebzedir; 100 gramı 20 kalori sağlar ve C vitamini bakımından zengindir. Siz de kolay bir ara öğün için yanında peynir veya humusla tüketebilir, daha doyurucu olması için kahvaltı tabağına ekleyebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.