Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Çiğ tam buğday risoni Kaç Kalori?

Lif açısından zengin tam tahıllı makarna

KALORİ

304kcal

45düşük

POTASYUM

330mg

LİF

Çiğ tam buğday risoni Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

304

KCAL / 100G

Karbonhidrat

65g

· 84%

Protein

11g

· 14%

Yağ

0.7g

· 2%

Lif

Çiğ tam buğday risoni Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

6.2mg · 39% GDV

0.43mg · 36% GDV

0.38mg · 22% GDV

0.9mg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Selenyum

49µg · 89% GDV

Fosfor

357mg · 51% GDV

Magnezyum

124mg · 30% GDV

Çiğ tam buğday risoni Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ tam buğday risoni İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ tam buğday risoni Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiğ tam buğday risoni Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ tam buğday risoni Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.4g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.15g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).

Çiğ tam buğday risoni Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Çiğ tam buğday risoni Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ tam buğday risoni kaç kalori ve protein içerir?

Çiğ tam buğday risoni 100 gramda 304 kalori ve 11 g protein içerir. Aynı miktarda 65 g karbonhidrat, 0,7 g yağ ve 9 g lif bulunur.

Tam buğday risoni kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Tam buğday risoninin glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir; ancak gluten içerdiği için glutensiz beslenmeye uygun değildir.

Çiğ tam buğday risoni hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.