Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çiğ Kırmızı Soğan Kaç Kalori?
Çiğ kırmızı soğan, antioksidanlar ve lif açısından zengindir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Çiğ Kırmızı Soğan (80 g) 32 kaloridir. 100 gramında 40 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 0.1 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 5.9 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çiğ Kırmızı Soğan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 80 g
32
KCAL / 80G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
0.9g
· 2% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 11% · Yağ 2%
Çiğ Kırmızı Soğan besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 32 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 0.9 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çiğ Kırmızı Soğan Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 80 g | 32 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 10 g | 4 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 6 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 10 kcal |
| ½ adet (yarım) | 40 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 40 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 115 g | 46 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 60 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 88 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 40 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ Kırmızı Soğan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ kırmızı soğan faydalı mı?
Evet, çiğ kırmızı soğan lif ve antioksidanlar içerir. Salataya veya sandviçe eklemek, bu besinleri pişirmeden tüketmenin pratik bir yoludur.
Çiğ kırmızı soğanın acısı nasıl alınır?
Çiğ kırmızı soğanı ince dilimleyip kısa süre soğuk suda bekletmek keskin tadını hafifletir. Ardından suyunu süzüp salataya ekleyebilirsiniz.
Çiğ kırmızı soğan doğrarken göz neden yaşarır, nasıl önlenir?
Çiğ kırmızı soğan kesildiğinde açığa çıkan uçucu bileşikler gözleri tahriş eder. Keskin bir bıçak kullanın, soğanı önceden soğutun ve keserken yüzünüzü soğana yaklaştırmayın.
Çiğ kırmızı soğan ile sarı soğan arasındaki fark nedir?
Çiğ kırmızı soğan genellikle daha hafif ve hafif tatlımsı, sarı soğan ise daha keskin ve pişince daha tatlıdır. Kırmızı soğan salatada ve sandviçte sık kullanılır.
Kesilmiş çiğ kırmızı soğan nasıl saklanır?
Kesilmiş çiğ kırmızı soğanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Kurumuş, yumuşamış veya kötü kokmaya başlamış parçaları tüketmeyin; kokusunun diğer yiyeceklere geçmesini önlemek için kabı sıkıca kapatın.
Çiğ kırmızı soğan her gün yenir mi?
Evet, çiğ kırmızı soğanı her gün yemek çoğu kişi için uygundur. Ancak büyük miktarlar bazı kişilerde şişkinlik veya mide yanması yapabilir; rahatsızlık hissederseniz miktarı azaltın.
Çiğ kırmızı soğan yemeden önce yıkanmalı mı?
Evet, kabuğunu soyduktan sonra çiğ kırmızı soğanın dış yüzeyini akan su altında durulayın. Temiz bir bıçak ve kesme tahtası kullanmak da doğrama sırasında kir bulaşmasını önlemeye yardımcı olur.
Çiğ kırmızı soğan salatada nasıl kullanılır?
Çiğ kırmızı soğan salatada ince dilimlenerek veya piyazlık doğranarak kullanılır. Tadı fazla keskin geliyorsa doğradıktan sonra kısa süre soğuk suda bekletip süzün.
Çiğ kırmızı soğan mide yanması veya şişkinlik yapar mı?
Evet, çiğ kırmızı soğan bazı kişilerde mide yanması, gaz veya şişkinlik yapabilir. Soğandaki fermente olabilen karbonhidratlar hassas kişilerde belirtileri tetikleyebilir; pişmiş soğanı daha rahat tolere edebilirsiniz.
Çiğ kırmızı soğandan hızlı turşu yapılır mı?
Evet, ince dilimlenmiş çiğ kırmızı soğan sirke, su ve tuzla hızlıca turşulanabilir. Temiz bir kavanozda buzdolabında bekletin; oda sıcaklığında saklanacak konserve turşu yöntemiyle aynı şey değildir.
Çiğ Kırmızı Soğan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
5.92mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
Folat
15.2µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.1mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
117mg · 3% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Çiğ Kırmızı Soğan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Kırmızı Soğan Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (80 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ Kırmızı Soğan Nedir?
Çiğ kırmızı soğan, morumsu kabuğu ve kat kat yapısıyla tanınan, pişirilmeden tüketilen bir soğan çeşididir. İnce dilimlendiğinde gevrek, sulu ve hafif tatlı; aynı zamanda belirgin biçimde keskin olur.
Türkiye’de salatalara, piyaza ve dürüm ya da kebap yanına sıkça eklenir; balık sofralarında ve sandviçlerde de yer bulur. Lif ve antioksidanlar içerir, kalorisi düşüktür. Keskin tadını yumuşatmak için dilimleri kısa süre suda bekletebilir veya sumak ve limonla harmanlayabilirsiniz.
Çiğ Kırmızı Soğan Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğ Kırmızı Soğan İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Kırmızı Soğan Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ Kırmızı Soğan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Kırmızı Soğan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ Kırmızı Soğan ile Karşılaştır
Çiğ Kırmızı Soğan Gibi Besinler
Çiğ Kırmızı Soğan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.