Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌰
Çiğ kavrulmamış badem Kaç Kalori?
E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağ kaynağı
Mevsimi: Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 ons (orta) Çiğ kavrulmamış badem (28 g) 164 kaloridir. 100 gramında 579 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 6 g protein, 14.2 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 7.3 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çiğ kavrulmamış badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 ons (orta) · 28.35 g
164
KCAL / 28.35G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
14.2g
· 18% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 14% · Yağ 72%
Çiğ kavrulmamış badem besin değerleri tablosu · 1 ons (orta) (28.35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 14.2 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.28 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Çiğ kavrulmamış badem Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 1.2 g | 7 kcal |
| 7 adet (küçük) | 8.4 g | 49 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 9 g | 52 kcal |
| 14 adet (orta) | 16.8 g | 97 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 18 g | 104 kcal |
| 23 adet (büyük) | 28 g | 162 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 174 kcal |
| 100 g | 100 g | 579 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 143 g | 828 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 579 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ kavrulmamış badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Günde ne kadar çiğ kavrulmamış badem yenir?
Günde yaklaşık bir avuç çiğ kavrulmamış badem çoğu yetişkin için makul bir miktardır. Porsiyon kişisel enerji ihtiyacına ve diğer kuruyemiş tüketimine göre değişebilir; badem yoğun bir enerji kaynağı olduğu için paketten gelişigüzel atıştırmak yerine porsiyon ayırın.
Çiğ kavrulmamış badem ıslatılır mı?
Evet, çiğ kavrulmamış bademi ıslatabilirsiniz; bu, bademi yumuşatır ve özellikle tariflerde kullanmayı kolaylaştırır. Islatmak zorunlu değildir ve bademin besin değerini belirgin biçimde artırdığı gösterilmemiştir. Islanan bademi bekletmeden tüketin veya buzdolabında saklayın.
Çiğ kavrulmamış bademin kabuğu yenir mi?
Evet, çiğ kavrulmamış bademin ince kahverengi kabuğu yenebilir; soymanız gerekmez. Kabuğu lif ve bitkisel bileşikler içerir. Daha yumuşak bir doku isteyenler bademi kısa süre sıcak suda bekletip kabuğunu kolayca çıkarabilir.
Çiğ kavrulmamış badem nasıl saklanır?
Çiğ kavrulmamış bademi hava almayan bir kapta, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Sıcak ortam ve ışık, içerdiği yağların acılaşmasını hızlandırabilir. Uzun süre saklayacaksanız buzdolabı veya dondurucu, tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Çiğ kavrulmamış badem gerçekten çiğ midir?
Çiğ kavrulmamış badem, kavrulmamış badem anlamına gelir; ancak bu ifade her zaman hiçbir ısıl işlem görmediğini garanti etmez. Satış kuralları ve gıda güvenliği uygulamaları ülkeye göre değişebilir, bu nedenle “çiğ” ifadesi kavrulmamış olmasına işaret eder.
Çiğ kavrulmamış badem ile kavrulmuş badem arasındaki fark nedir?
Çiğ kavrulmamış badem kavrulmadığı için daha yumuşak ve hafif bir tada sahiptir; kavrulmuş badem ise ısıl işlemle daha gevrek ve aromatik olur. Tuzlu kavrulmuş çeşitlerde sodyum da daha yüksek olabilir; seçim yaparken içindekileri kontrol edin.
Çiğ kavrulmamış badem kilo aldırır mı?
Tek başına çiğ kavrulmamış badem kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarları günlük ihtiyacın üzerine çıkabilir. Porsiyonunu önceden ayırmak ve kahvaltı ya da ara öğünde ölçülü tüketmek, miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Çiğ kavrulmamış badem şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde çiğ kavrulmamış badem şişkinlik veya gaz yapabilir; lif içeriği ve yenilen miktar etkili olabilir. Küçük bir porsiyonla başlayın, iyice çiğneyin ve rahatsızlık sürerse tüketimi azaltın.
Çiğ kavrulmamış bademle evde badem sütü nasıl yapılır?
Çiğ kavrulmamış bademi suda bekletip durulayın, ardından temiz suyla blenderdan geçirin ve karışımı ince bir bezden süzün. Daha yoğun bir süt için badem miktarını artırabilir, tatlandırıcı eklemeden de kullanabilirsiniz. Ev yapımı badem sütünü buzdolabında saklayın.
Çiğ kavrulmamış bademin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Çiğ kavrulmamış badem acılaşmış yağ, boya benzeri koku, belirgin acı tat veya küf gösteriyorsa tüketmeyin. Taze badem hafif, kendine özgü bir kokuya ve gevrek bir dokuya sahiptir; şüpheli görünenleri ayıklayın.
Çiğ kavrulmamış badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.27mg · 48% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Biotin
4.82µg · 16% GDV
B3
1.03mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Fosfor
136mg · 19% GDV
Magnezyum
77mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
0.28mg · 0% GDV
Çiğ kavrulmamış badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ kavrulmamış badem Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 ons (orta) (28.35 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ kavrulmamış badem Nedir?
Çiğ kavrulmamış badem, badem ağacının yenilebilir tohumudur; kavrulmadan ve genellikle tuz eklenmeden tüketilir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tek başına yenir; kek, kurabiye, salata ve ev yapımı granolaya da eklenebilir. Hafif tatlı, kendine özgü aromalı ve kıtırdır.
Yağ, protein ve lif bakımından yoğun bir atıştırmalıktır; küçük bir avuç çoğu zaman yeterli olur. Yoğurt veya meyveyle eşleştirerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilir, tariflerde kavrulmuş badem yerine kullanabilirsiniz.
Çiğ kavrulmamış badem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğ kavrulmamış badem İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ kavrulmamış badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ kavrulmamış badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ kavrulmamış badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Çiğ kavrulmamış badem ile Karşılaştır
Çiğ kavrulmamış badem Gibi Besinler
Çiğ kavrulmamış badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.