Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🦃
Çiğ hindi göğsü külbastı Kaç Kalori?
Yağsız protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çiğ hindi göğsü külbastı (150 g) 171 kaloridir. 100 gramında 114 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 35.6 g protein, 2.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 15.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %95'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çiğ hindi göğsü külbastı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
171
KCAL / 150G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
35.6g
· 71% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 87% · Yağ 13%
Çiğ hindi göğsü külbastı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 171 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 35.6 g | 71% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çiğ hindi göğsü külbastı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 171 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 205 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 251 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 285 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 300 g | 342 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 114 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ hindi göğsü külbastı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ hindi göğsü külbastı nasıl pişirilir?
Çiğ hindi göğsü külbastıyı tavada, fırında veya ızgarada pişirebilirsiniz. Eti eşit kalınlıkta hazırlayın ve en kalın yerinin iç sıcaklığı 74°C’ye ulaşana kadar pişirin.
Çiğ hindi göğsü külbastı tavada kaç dakikada pişer?
Çiğ hindi göğsü külbastı tavada kalınlığına göre genellikle birkaç dakika içinde pişer. Süreye tek başına güvenmeyin; en kalın kısmının iç sıcaklığını termometreyle ölçerek 74°C’ye ulaştığını doğrulayın.
Çiğ hindi göğsü külbastı pişirmeden önce yıkanır mı?
Hayır, çiğ hindi göğsü külbastıyı yıkamayın. Sıçrayan su, bakterileri lavaboya ve mutfak yüzeylerine taşıyabilir; bunun yerine eti doğrudan pişirin ve temas eden elleri, bıçağı ve tahtayı iyice yıkayın.
Çiğ hindi göğsü külbastı nasıl marine edilir?
Çiğ hindi göğsü külbastıyı zeytinyağı, limon suyu, sarımsak ve baharatlarla marine edebilirsiniz. Marinasyon sırasında eti buzdolabında tutun; çiğ ete değen marinasyonu pişirmeden sos olarak kullanmayın.
Çiğ hindi göğsü külbastı pişerken neden kurur?
Çiğ hindi göğsü külbastı fazla pişirildiğinde veya parçalar eşit kalınlıkta olmadığında kuruyabilir. Eti benzer kalınlığa getirin, pişerken sıcaklığını kontrol edin ve güvenli iç sıcaklığa ulaştığında ocaktan alın.
Çiğ hindi göğsü külbastı buzdolabında ne kadar saklanır?
Çiğ hindi göğsü külbastıyı buzdolabında 1–2 gün saklayın. Sızıntıların başka yiyeceklere bulaşmaması için kapalı bir kapta, buzdolabının alt rafında tutun ve kısa sürede pişirmeyecekseniz dondurun.
Çiğ hindi göğsü külbastı dondurulur mu?
Evet, çiğ hindi göğsü külbastı dondurulabilir. Hava almayan bir ambalajda dondurun; çözdürdükten sonra tekrar dondurmak yerine pişirin ve pişmiş artanları ayrı, temiz bir kapta saklayın.
Çiğ hindi göğsü külbastı güvenli şekilde nasıl çözdürülür?
Çiğ hindi göğsü külbastıyı en güvenli şekilde buzdolabında çözdürün. Daha hızlı çözmeniz gerekiyorsa sızdırmaz bir poşette soğuk suya koyun ve çözüldükten sonra hemen pişirin; tezgâhta bekletmeyin.
Çiğ hindi göğsü külbastının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Ekşi veya rahatsız edici koku, yapışkan yüzey ve belirgin renk değişikliği çiğ hindi göğsü külbastının bozulduğunu gösterebilir. Şüpheli eti tatmayın; görünümü normal olsa bile uygun olmayan sıcaklıkta beklediyse atın.
Çiğ hindi göğsü külbastı mangalda nasıl pişirilir?
Çiğ hindi göğsü külbastıyı önceden ısıtılmış mangalda, orta-yüksek ısıda pişirin. Izgaraya yapışmaması için eti hafifçe yağlayın, maşa kullanın ve en kalın kısmın iç sıcaklığının 74°C olduğundan emin olun.
Çiğ hindi göğsü külbastı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
15.15mg · 95% GDV
B6
0.81mg · 48% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
41µg · 75% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Çinko
1.8mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
359mg · 11% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Çiğ hindi göğsü külbastı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ hindi göğsü külbastı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 171 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ hindi göğsü külbastı Nedir?
Çiğ hindi göğsü külbastı, hindi göğsünün külbastı usulünde ince hazırlanmış, pişmemiş hâlidir. Külbastı, etin ızgarada ya da tavada pişirildiği Türk mutfağı geleneğinden gelir; bu ürün ise sofraya gelmeden önce mutlaka pişirilmelidir.
Hindi göğsünün tadı hafif, dokusu yağsızdır; yüksek ateşte kısa sürede ızgarada veya tavada pişirmek, kurumasını önlemeye yardımcı olur. Türkiye’de yanında pilav, salata veya közlenmiş sebzelerle ana yemek olarak sunabilirsiniz. Protein bakımından zengin, yağ oranı düşük bir seçenektir: 100 gramında 23,7 g protein ve 1,5 g yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için az yağ kullanıp sebze ağırlıklı eşlikçiler seçebilirsiniz.
Çiğ hindi göğsü külbastı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğ hindi göğsü külbastı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ hindi göğsü külbastı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ hindi göğsü külbastı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ hindi göğsü külbastı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 7.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).
Çiğ hindi göğsü külbastı ile Karşılaştır
Çiğ hindi göğsü külbastı Gibi Besinler
Çiğ hindi göğsü külbastı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.