Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağ, E vitamini ve bitkisel protein kaynağı
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 ons (küçük) Çiğ Fındık Ceviz Karışımı (28 g) 179 kaloridir. 100 gramında 641 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 17.6 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 ons (küçük) · 28 g
179
KCAL / 28G
Karbonhidrat
4.3g
· 2% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
17.6g
· 23% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 9% · Yağ 82%
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı besin değerleri tablosu · 1 ons (küçük) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 179 kcal | |
| Yağ | 17.6 g | 23% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.56 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.3 g | 2% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çiğ Fındık Ceviz Karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 256 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 64 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 128 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 179 kcal |
| 0.25 su bardağı (orta) | 30 g | 192 kcal |
| ½ su bardağı (büyük) | 60 g | 385 kcal |
| 100 g | 100 g | 641 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 769 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 962 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 641 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ fındık ceviz karışımı nasıl tüketilir?
Çiğ fındık ceviz karışımı atıştırmalık olarak yenebilir; yoğurda, yulafa, salataya veya kahvaltılık karışımlara da eklenebilir. Diş sağlığı ya da çiğneme güçlüğü olanlar taneleri doğrayarak tüketebilir.
Çiğ fındık ceviz karışımı nasıl saklanır?
Çiğ fındık ceviz karışımını hava geçirmeyen bir kapta, serin ve karanlık yerde saklayın. Isı, ışık ve hava içindeki yağların bozulmasını hızlandırır; paketi açtıktan sonra kabı sıkıca kapatın.
Çiğ fındık ceviz karışımı kavrulur mu?
Evet, çiğ fındık ceviz karışımı evde kavrulabilir. Yağ eklemeden düşük-orta ısıda, sık sık karıştırarak kısa süre fırınlayın veya tavada kavurun; ceviz fındıktan daha çabuk yanabileceği için sık kontrol edin.
Çiğ fındık ceviz karışımı günde ne kadar yenir?
Çiğ fındık ceviz karışımından küçük bir avuç, çoğu yetişkin için pratik bir günlük porsiyondur. Daha fazlası da yenebilir ancak yoğun enerji içerdiğinden porsiyon büyüklüğü kolayca artabilir.
Çiğ fındık ceviz karışımını yıkamak gerekir mi?
Hayır, paketli çiğ fındık ceviz karışımını yemeden önce yıkamak gerekmez. Yıkamak yüzeyde nem bırakıp saklama süresini kısaltabilir; görünür kir varsa taneleri yıkayıp hemen tamamen kuruttuktan sonra tüketin.
Çiğ fındık ceviz karışımını yemeden önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, çiğ fındık ceviz karışımını ıslatmak zorunlu değildir; doğrudan yenebilir. Islatmayı tercih ederseniz, nemlenen taneleri bekletmeden tüketin veya iyice kurutup buzdolabında saklayın; oda sıcaklığında nemli bırakmayın.
Çiğ fındık ceviz karışımı dondurucuda saklanır mı?
Evet, çiğ fındık ceviz karışımı dondurucuda saklanabilir. Hava almayan, dondurucuya uygun bir kap kullanın ve ihtiyacınız kadarını çıkarın; çözüldükten sonra tekrar tekrar dondurmak yerine kısa sürede tüketin.
Çiğ fındık ceviz karışımının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Acılaşmış, boya ya da eski yağ gibi kokan veya tadı belirgin biçimde acı olan çiğ fındık ceviz karışımını yemeyin. Küf, nemlenme ya da böceklenme görürseniz karışımın tamamını atın.
Çiğ fındık ceviz karışımındaki ince zarlar yenir mi?
Evet, fındık ve cevizin ince kahverengi zarları yenebilir; bunları soymak gerekmez. Zarların tadı hafif buruk olabilir, bu nedenle daha yumuşak bir tat isteyenler kavurma sonrasında fındığın gevşeyen zarını ovalayarak çıkarabilir.
Çiğ fındık ceviz karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına çiğ fındık ceviz karışımı kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha uzun süre tok kalmak için ölçülü bir porsiyonu öğüne veya ara öğüne ekleyin.
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.35mg · 16% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Folat
21µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.18mg · 51% GDV
Bakır
0.42mg · 47% GDV
Magnezyum
59mg · 14% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
143mg · 4% GDV
Sodyum
0.56mg · 0% GDV
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 ons (küçük) (28 g) için alınan 179 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı Nedir?
Çiğ fındık ceviz karışımı, kavrulmamış fındık ve ceviz içlerinden oluşan, iki sevilen kuruyemişin bir araya geldiği sade bir atıştırmalıktır. Fındığın hafif tatlı, dolgun lezzeti cevizinkinin daha belirgin ve hafif buruk tadıyla dengelenir; ikisi de gevrek, ceviz ise daha yumuşak ve yağlı bir dokuya sahiptir.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde ara öğün olarak avuçla yenebilir; yoğurda, yulaf lapasına veya salataya da serpilebilir. Yağ, bitkisel protein ve lif bakımından besleyicidir; porsiyonu fark etmeden büyütmemek için küçük bir avuçla başlayın. Tatlı bir eşlik için kuru meyveyle, daha hafif bir ara öğün için sade yoğurtla deneyebilirsiniz.
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.98g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı ile Karşılaştır
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı Gibi Besinler
Çiğ Fındık Ceviz Karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.