Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌾

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Çiğ emmer buğday unu Kaç Kalori?

Yüksek lif, magnezyum ve protein kaynağı

KALORİ

340kcal

55orta

POTASYUM

410mg

LİF

Çiğ emmer buğday unu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

340

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68g

· 78%

Protein

13.5g

· 15%

Yağ

2.5g

· 7%

Lif

Çiğ emmer buğday unu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.45mg · 38% GDV

4.2mg · 26% GDV

0.35mg · 21% GDV

0.9mg · 18% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Fosfor

340mg · 49% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Magnezyum

110mg · 26% GDV

Çiğ emmer buğday unu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ emmer buğday unu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ emmer buğday unu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiğ emmer buğday unu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ emmer buğday unu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Çiğ emmer buğday unu Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Çiğ emmer buğday unu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ emmer buğday unu kaç kalori içerir?

Çiğ emmer buğday unu 100 gramda 340 kalori içerir. Aynı miktarda 13,5 g protein, 68 g karbonhidrat ve 8 g lif bulunur.

Çiğ emmer buğday unu glütensiz mi ve vegan beslenmeye uygun mu?

Hayır, çiğ emmer buğday unu gluten içerir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur; gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Çiğ emmer buğday unu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.