Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥩
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) Kaç Kalori?
Yağsız, yüksek proteinli çiğ dana köftesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) (50 g) 108 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 7.5 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g
108
KCAL / 50G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 35% · Yağ 63%
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.05 g | 15% |
| Trans yağ | 0.35 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 50 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 65 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 100 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 215 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 150 g | 323 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 323 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 538 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ dana cızbız köfte çiğ yenir mi?
Hayır, çiğ dana cızbız köfteyi çiğ yemek güvenli değildir. Kıyma bakterileri yalnızca yüzeyinde değil, etin her yerine dağılmış olabilir; köfteyi içi tamamen pişene kadar pişirin.
Çiğ dana cızbız köfte hangi malzemelerle yapılır?
Çiğ dana cızbız köftenin ana malzemesi pişmemiş dana kıymadır; soğan ve baharatlar tarife göre eklenebilir. “Çiğ” burada genellikle köftenin henüz pişirilmediğini anlatır, çiğ etle hazırlanan geleneksel bir yemek olduğu anlamına gelmez.
Çiğ dana cızbız köfte nasıl pişirilir?
Çiğ dana cızbız köfteyi ızgarada veya tavada, ortası da tamamen pişecek şekilde pişirin. Güvenli pişme için merkez sıcaklığı 71°C’ye ulaşmalıdır; tavaya ayrıca yağ eklemeden de pişirebilirsiniz.
Çiğ dana cızbız köfte ile çiğ köfte aynı şey mi?
Hayır, çiğ dana cızbız köfte ile çiğ köfte aynı yemek değildir. Cızbız köfte, pişirilmek üzere hazırlanan kıymalı köftedir; Türkiye’de çiğ köfte denince çoğunlukla bulgur, isot ve baharatlarla yoğrulan etsiz ürün anlaşılır.
Çiğ dana cızbız köfte buzdolabında ne kadar saklanır?
Çiğ dana cızbız köfteyi buzdolabında en fazla 1–2 gün saklayın. Ağzı kapalı bir kapta, buzdolabının alt rafında tutun ve çiğ et suyunun başka yiyeceklere damlamasını önleyin.
Çiğ dana cızbız köfte dondurulur mu?
Evet, çiğ dana cızbız köfte dondurulabilir. Köfteleri birbirine yapışmayacak şekilde porsiyonlayıp hava almayan ambalajlara koyun; pişirmeden önce buzdolabında çözdürün ve çözünen köfteyi yeniden dondurmayın.
Çiğ dana cızbız köfte pişirmeden önce yıkanır mı?
Hayır, çiğ dana cızbız köfteyi yıkamayın. Su sıçraması çiğ et bakterilerini lavaboya, tezgâha ve yakındaki yiyeceklere taşıyabilir; bunun yerine ellerinizi ve temas eden yüzeyleri iyice temizleyin.
Çiğ dana cızbız köfte pişerken neden dağılır?
Çiğ dana cızbız köfte fazla gevşek yoğrulduğunda, çok kalın şekillendirildiğinde veya pişerken erken çevrildiğinde dağılabilir. Şekil verdikten sonra kısa süre buzdolabında dinlendirin ve tavada ya da ızgarada yüzeyi tutmadan çevirmeyin.
Hamilelikte çiğ dana cızbız köfte yenir mi?
Hayır, hamilelikte çiğ dana cızbız köfte yenmemelidir. Çiğ veya az pişmiş kıymada bulunabilen mikroorganizmalar gebelikte ciddi enfeksiyon riski yaratabilir; köfteyi merkezine kadar tamamen pişmiş tüketin.
Çiğ dana cızbız köfteye neden yağsız denir, içinde yağ var mı?
“Yağsız” ifadesi çiğ dana cızbız köftenin hazırlanırken ayrıca yağ eklenmediğini belirtir; dana kıymanın kendi yağı yine bulunabilir. Tavada yağ kullanmamak, köftenin doğal yağını ortadan kaldırmaz.
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B3
2.3mg · 14% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Çinko
2.15mg · 20% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Demir
1.1mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (50 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) Nedir?
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız), cızbız köfte yapmak üzere şekillendirilmiş, yağ eklenmemiş çiğ dana kıyması karışımını anlatır; adındaki “çiğ”, köftenin pişmemiş olduğunu belirtir, çiğ tüketilmesi gerektiğini değil. Türkiye’de köfte harcı genellikle baharatlarla tatlandırılır ve tavada ya da ızgarada pişirilir.
Pişince dışı kızarır, içi yumuşak ve etli kalır; ekmek, salata veya közlenmiş sebzelerle ana öğünde servis edebilirsiniz. Protein bakımından zengindir; yağ eklenmemesi, etin kendi yağını ortadan kaldırmaz. Tavaya ilave yağ koymadan pişirebilir, daha dengeli bir tabak için yanında bol sebze sunabilirsiniz. Çiğ dana kıymasını iyice pişirerek tüketin.
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) ile Karşılaştır
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) Gibi Besinler
Çiğ Dana Cızbız Köfte (Yağsız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.