🩸
Çiğ ciğer Kaç Kalori?
Çok yüksek A vitamini, demir ve B12 kaynağı. Protein açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ ciğer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
135
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.9g
· 12%
Protein
20.4g
· 63%
Yağ
3.6g
· 25%
Lif
0g
Çiğ ciğer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
83.1µg · 3463% GDV
A Vitamini
16898µg · 1878% GDV
Biotin
96µg · 320% GDV
B2
2.8mg · 215% GDV
Mineraller
Bakır
12mg · 1333% GDV
Selenyum
39.7µg · 72% GDV
Fosfor
497mg · 71% GDV
Çinko
4mg · 36% GDV
Çiğ ciğer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ ciğer İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ ciğer Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ ciğer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ ciğer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiğ ciğer Gibi Besinler
Çiğ ciğer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ ciğer kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Çiğ ciğerin 100 gramı 135 kalori ve 20,4 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 3,6 gram yağ ve 3,9 gram karbonhidrat bulunur.
Çiğ ciğer keto diyetine uygun mu?
Evet, çiğ ciğer keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 3,9 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.
Çiğ ciğer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.