🌾
Çiğ beyaz kinoa tohumu Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve magnezyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiğ beyaz kinoa tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
368
KCAL / 100G
Karbonhidrat
64.2g
· 70%
Protein
14.1g
· 15%
Yağ
6.1g
· 15%
Lif
7g
Çiğ beyaz kinoa tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
184µg · 46% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
B6
0.49mg · 29% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
457mg · 65% GDV
Magnezyum
197mg · 47% GDV
Çiğ beyaz kinoa tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ beyaz kinoa tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ beyaz kinoa tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiğ beyaz kinoa tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ beyaz kinoa tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.71g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.98g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Çiğ beyaz kinoa tohumu Gibi Besinler
Çiğ beyaz kinoa tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ beyaz kinoa kaç kalori?
Çiğ beyaz kinoa 100 gramda 368 kalori içerir. Kalori hesabı yaparken miktarı kuru ürün ağırlığı üzerinden değerlendirmek önemlidir.
Beyaz kinoada ne kadar protein var?
Çiğ beyaz kinoada 100 gramda 14,12 gram protein bulunur. Bu miktar, tahıl alternatifleri arasında protein alımını artırmak isteyenler için dikkat çekicidir.
Beyaz kinoa karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gram çiğ beyaz kinoa 64,16 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarını takip edenler için porsiyon ölçüsü önem taşır.
Beyaz kinoanın glisemik indeksi nedir?
Beyaz kinoanın glisemik indeksi 53'tür. Bu değer, glisemik etkisini değerlendirmek isteyenler için yararlı bir referanstır.
Beyaz kinoa lif içerir mi?
Evet, çiğ beyaz kinoa 100 gramda 7 gram lif sağlar. Lif içeriği, öğünün daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir.
Beyaz kinoa kilo verme diyetinde yenir mi?
Beyaz kinoa, porsiyon kontrolüyle kilo yönetimi planlarına dahil edilebilir. Ancak 100 gram çiğ üründe 368 kalori ve 64,16 gram karbonhidrat bulunduğu unutulmamalıdır.
Beyaz kinoa glutensiz mi?
Evet, beyaz kinoa glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca verilen diyet uyumluluğuna göre vegan ve vejetaryen beslenmede de tüketilebilir.
Beyaz kinoa paleo diyetine uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre beyaz kinoa paleo diyetine uygundur. Aynı zamanda Akdeniz, fleksitaryen ve sattvik beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Beyaz kinoada yağ var mı?
Çiğ beyaz kinoa 100 gramda 6,07 gram yağ içerir. Bu nedenle tamamen yağsız bir tahıl seçeneği değildir.
Beyaz kinoa işlenmiş bir gıda mı?
Beyaz kinoa minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu, ürünün yüksek derecede işlenmiş gıdalar arasında yer almadığını gösterir.
Çiğ beyaz kinoa tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.