Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çiğ badem fındık karışımı Kaç Kalori?
Sağlıklı yağ, E vitamini ve magnezyum açısından zengin çiğ kuruyemiş karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çiğ badem fındık karışımı (30 g) 188 kaloridir. 100 gramında 628 kalori vardır. İçinde 5.2 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 17 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çiğ badem fındık karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
188
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.2g
· 2% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
17g
· 22% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 11% · Yağ 78%
Çiğ badem fındık karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 17 g | 22% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.2 g | 2% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çiğ badem fındık karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 188 kcal |
| 1 adet (bütün) | 1.4 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 57 kcal |
| 10 adet (bütün) | 14 g | 88 kcal |
| 2 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 113 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 176 kcal |
| 20 adet (bütün) | 28 g | 176 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 68 g | 427 kcal |
| 100 g | 100 g | 628 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 135 g | 848 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 628 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiğ badem fındık karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ badem fındık karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, çiğ badem fındık karışımı E vitamini, magnezyum, lif ve doymamış yağlar sağlar. Tuz veya şeker eklenmemiş hali pratik bir ara öğündür; yine de enerji yoğun olduğu için avuç avuç yemek yerine porsiyonlamak iyi olur.
Çiğ badem fındık karışımı günde ne kadar yenir?
Çoğu kişi için yaklaşık 30 gramlık bir porsiyon uygundur; bu küçük bir avuç kadardır. Kahvaltıya ekleyebilir veya ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Daha fazlası, besleyici olsa da, günlük enerji alımını kolayca artırabilir.
Çiğ badem fındık karışımı kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Porsiyonu ölçerek tüketmek ve paketten doğrudan atıştırmamak, kilo kontrolünde miktarı yönetmeyi kolaylaştırır.
Çiğ badem fındık karışımı yemeden önce suda bekletilmeli mi?
Hayır, çiğ badem fındık karışımını yemeden önce ıslatmak şart değildir. Bekletmek dokusunu yumuşatır; ancak ıslatırsanız bekletme suyunu dökün, kuruyemişleri buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin.
Çiğ badem fındık karışımı nasıl saklanır, bozulduğu nasıl anlaşılır?
Çiğ badem fındık karışımını hava geçirmeyen kapta, serin ve kuru bir yerde; sıcak havalarda buzdolabında saklayın. Acılaşmış, boya benzeri ya da bayat yağ kokusu ve belirgin acı tat, yağlarının bozulduğunu gösterebilir.
Çiğ badem fındık karışımı kavrulmuş kuruyemişten nasıl farklıdır?
Çiğ badem fındık karışımı ısıl işlem görmediği için daha yumuşak ve daha az kavruk aromalıdır. Kavrulmuş karışım daha çıtır ve yoğun aromalı olabilir; kavurma sırasında eklenen tuz veya yağ da ürünü değiştirebilir.
Çiğ badem fındık karışımının kabukları yenir mi?
Evet, bademin ince kahverengi zarı ve fındığın ince kabuğu yenebilir; bunları soymanız gerekmez. Zarlar hafif buruk tat verebilir. Sert dış kabuklu bütün fındık aldıysanız, yenmeyen sert kabuğu kırıp içini tüketin.
Çiğ badem fındık karışımı yıkanmalı mı?
Hayır, ambalajlı çiğ badem fındık karışımını genellikle yıkamak gerekmez. Yıkamak yüzeyini nemlendirip saklama ömrünü kısaltabilir. Yıkamayı tercih ederseniz hemen tüketin veya tamamen kurutun; nemli halde kapalı kapta bekletmeyin.
Çiğ badem fındık karışımı kahvaltıda nasıl tüketilir?
Çiğ badem fındık karışımını yulaf lapasına, yoğurda veya meyveye bütün ya da iri doğranmış halde ekleyebilirsiniz. Sıcakken yemeğe katmak yerine üzerine serpmek çıtırlığını korur; şekersiz kahvaltılarda da tatlılarda da kullanılabilir.
Çiğ badem fındık karışımı çocuklara verilebilir mi?
Evet, ancak bütün badem ve fındık küçük çocuklarda boğulma riski yaratır; yaşına uygun şekilde ince çekilmiş veya ezilmiş verin. İki kuruyemiş de alerji yapabilir, bu nedenle ilk denemeyi az miktarla ve yaşına uygun biçimde yapın.
Çiğ badem fındık karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
6.03mg · 40% GDV
Biotin
6.6µg · 22% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Fosfor
129mg · 18% GDV
Magnezyum
71mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Çiğ badem fındık karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiğ badem fındık karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiğ badem fındık karışımı Nedir?
Çiğ badem fındık karışımı, kavrulmamış badem ve fındığın bir araya gelmesiyle oluşur; Türkiye’de bu iki kuruyemiş evde atıştırmalık olarak da sıkça bulundurulur. Bademin hafif tatlı, fındığın daha belirgin ve yağlı aroması vardır; ikisi de diri ve kıtır bir doku sunar.
Kahvaltıda yoğurt veya yulafın üzerine ekleyebilir, çay yanında bir avuç tüketebilir ya da gün içinde yanınızda taşıyabilirsiniz. Yağ ve lif bakımından yoğun, aynı zamanda bitkisel protein içeren bir seçenektir; 30 gramlık bir porsiyon genellikle yeterli olur. Daha hafif bir ara öğün için meyveyle eşleştirin veya miktarı önceden ayırın.
Çiğ badem fındık karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiğ badem fındık karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiğ badem fındık karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çiğ badem fındık karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiğ badem fındık karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 177:1
İdeal 4:1 üzerinde (177:1).
Çiğ badem fındık karışımı ile Karşılaştır
Çiğ badem fındık karışımı Gibi Besinler
Çiğ badem fındık karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.