Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çiftlik usulü tavuk Kaç Kalori?
Yüksek protein, orta yağ, B vitaminleri ve selenyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çiftlik usulü tavuk (150 g) 323 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 36.8 g protein, 18.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 13.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çiftlik usulü tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
323
KCAL / 150G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
36.8g
· 74% GDV
Yağ
18.2g
· 23% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 46% · Yağ 51%
Çiftlik usulü tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 323 kcal | |
| Yağ | 18.2 g | 23% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 36.8 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Çiftlik usulü tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 323 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 38 g | 82 kcal |
| ½ adet (yarım) | 75 g | 161 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 301 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 387 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 473 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 602 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çiftlik usulü tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiftlik usulü tavuk nedir?
Çiftlik usulü tavuk, tavuk etinin sebze ve sosla hazırlandığı bir yemek tarzıdır; tarifin içeriği değişebilir. Bu sayfada işlenmiş olarak sınıflandırılır, ancak bu bilgi tek başına ürünün hazır yenmeye uygun olduğunu göstermez.
Çiftlik usulü tavuk nasıl yapılır?
Çiftlik usulü tavuk, tavuk parçalarını seçtiğiniz sebze ve sosla pişirerek yapılabilir. Tavuk tamamen pişene kadar ocakta veya fırında tutun; farklı tariflerde sebzeler ve baharatlar değişebilir.
Çiftlik usulü tavukta hangi malzemeler kullanılır?
Çiftlik usulü tavukta temel malzeme tavuktur; sebze, baharat ve sos seçimi tarife göre değişir. Tek bir standart tarif olmadığından, satın alınmış bir ürünün içeriği için ambalaj bilgisine bakın.
Çiftlik usulü tavuk fırında mı, tavada mı pişirilir?
Çiftlik usulü tavuk hem fırında hem tavada pişirilebilir. Fırında sebzelerle birlikte pişirmek, yemeğin lezzetlerinin bir araya gelmesini sağlar; tavada pişirirken tavuk parçalarının içinin de tamamen piştiğinden emin olun.
Çiftlik usulü tavuğun yanına ne gider?
Çiftlik usulü tavuğun yanına bulgur pilavı, pirinç pilavı veya salata yakışır. Yemeğin sosu ve içindeki sebzeler doyurucuysa, yanında sade bir salata ya da yoğurt sunmak yeterli olabilir.
Çiftlik usulü tavuk tavuk göğsüyle yapılır mı?
Evet, çiftlik usulü tavuk tavuk göğsüyle yapılabilir. Göğüs eti çabuk kuruyabildiğinden, pişirme sırasında sosla nemli tutun ve tamamen piştiğinde ocaktan ya da fırından alın.
Çiftlik usulü tavuk artarsa nasıl saklanır?
Artan çiftlik usulü tavuğu soğuduktan sonra kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve yeniden yemeden önce her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Çiftlik usulü tavuk dondurulabilir mi?
Evet, çiftlik usulü tavuk dondurulabilir. Yemeği soğuduktan sonra hava almayan bir kaba aktarın; çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra iyice ısıtarak tüketin.
Çiftlik usulü tavuk tekrar ısıtılır mı?
Evet, çiftlik usulü tavuk tekrar ısıtılabilir. Tencerede veya mikrodalgada ısıtırken yemeğin her tarafının buhar çıkacak kadar sıcak olmasına dikkat edin; kurumasını önlemek için az miktarda su veya sos ekleyebilirsiniz.
Çiftlik usulü tavuk çocuklar için uygun mudur?
Evet, çiftlik usulü tavuk iyi pişmiş ve çocuğun yaşına uygun parçalara ayrılmışsa sunulabilir. Kemik ve sert parçaları ayıklayın; hazır ürünlerde tuz oranı yüksek olabileceğinden porsiyonu buna göre ayarlayın.
Çiftlik usulü tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.05mg · 82% GDV
B6
0.68mg · 40% GDV
B5
1.65mg · 33% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
33µg · 60% GDV
Fosfor
308mg · 44% GDV
Çinko
2.1mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
383mg · 11% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
Çiftlik usulü tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiftlik usulü tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 323 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çiftlik usulü tavuk Nedir?
Çiftlik usulü tavuk, tek bir yöreye ya da standart tarife bağlı olmayan, ev yemeği tarzında hazırlanmış tavuk için kullanılan bir addır. Tavuk parçaları sade baharatlarla pişirilir; tarifine göre sebze veya farklı soslar da eklenebilir. Bu nedenle yemeğin içeriği ve lezzeti mutfaktan mutfağa değişir.
Etin tadı genellikle yumuşak ve doyurucudur. Türkiye’de pilav, bulgur ya da salatayla ana yemek olarak sunulabilir; yanında ayran da iyi gider. Protein bakımından zengindir: 100 gramında 24,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için tavuğu kızartmak yerine fırında pişirip yanına bol salata alabilirsiniz.
Çiftlik usulü tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çiftlik usulü tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiftlik usulü tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiftlik usulü tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiftlik usulü tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 26.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).
Çiftlik usulü tavuk ile Karşılaştır
Çiftlik usulü tavuk Gibi Besinler
Çiftlik usulü tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.