Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Çift sarılı tavada yumurta Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli protein, kolin ve B12 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (iki katı) Çift sarılı tavada yumurta (65 g) 137 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 9 g protein, 10.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çift sarılı tavada yumurta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (iki katı) · 65 g
137
KCAL / 65G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
10.7g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%
Çift sarılı tavada yumurta besin değerleri tablosu · 1 adet (iki katı) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 10.7 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.93 g | 15% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 117 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Çift sarılı tavada yumurta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (iki katı) | 65 g | 137 kcal |
| ½ adet (iki katı) | 33 g | 69 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 116 kcal |
| 1 adet (büyük) | 75 g | 158 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 85 g | 179 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 130 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 130 g | 273 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 195 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çift sarılı tavada yumurta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift sarılı tavada yumurta nasıl yapılır?
Çift sarılı tavada yumurta yapmak için yumurtayı sarılarını dağıtmadan, az yağ eklenmiş ısınmış tavaya kırın ve kısık-orta ateşte pişirin. Sarıların daha eşit pişmesi için tavanın kapağını kapatabilirsiniz.
Çift sarılı tavada yumurta neden olur?
Çift sarılı tavada yumurta, tavuğun aynı kabuk içinde iki sarı oluşturduğu bir yumurtadan yapılır. Bu durum yumurtlama döngüsündeki doğal bir farklılıktan kaynaklanır; özellikle yumurtlamaya yeni başlayan tavuklarda görülebilir.
Çift sarılı tavada yumurta yemek güvenli mi?
Evet, uygun şekilde saklanmış ve iyi pişirilmiş çift sarılı tavada yumurta yemek güvenlidir. Salmonella riskini azaltmak için akının tamamen pişmesine dikkat edin; yumurtayı buzdolabında saklayın ve çatlak kabuklu yumurtaları kullanmayın.
Çift sarılı tavada yumurtanın tadı normal tavada yumurtadan farklı mı?
Çift sarılı tavada yumurtanın tadı temelde normal tavada yumurtaya benzer, ancak iki sarı daha yoğun ve zengin bir yumurta lezzeti verir. Beyazı aynı kaldığı için farkı en çok sarıların bulunduğu lokmalarda hissedersiniz.
Çift sarılı yumurta kabuğunu kırmadan önce anlaşılır mı?
Çoğu zaman çift sarılı yumurtayı kabuğuna bakarak kesin biçimde anlayamazsınız. Daha büyük yumurtalar olasılığı artırabilir ama garanti etmez; yumurtaları içini görmeden ayırmak için ticari üreticiler ışıkla kontrol yöntemlerinden yararlanır.
Çift sarılı yumurtadan ikiz civciv çıkar mı?
Genellikle hayır; iki sarı içeren bir yumurtada iki embriyonun gelişmesi ve yumurtadan çıkması çok zordur. Tavada pişirilen çift sarılı yumurtalar çoğunlukla döllenmemiş sofralık yumurtalardır, bu nedenle civciv oluşumu söz konusu değildir.
Çift sarılı tavada yumurta sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Evet, çift sarılı tavada yumurta protein, kolin ve B12 vitamini sağlayan doyurucu bir kahvaltı seçeneğidir. Yanına sebze veya tam tahıllı ekmek eklemek öğünü çeşitlendirir; pişirirken eklenen yağ miktarını da göz önünde bulundurun.
Marketten çift sarılı yumurta satın alınabilir mi?
Evet, bazı üreticiler çift sarılı yumurtaları ışıkla kontrol edip ayrı paketlerde satışa sunar. Her markette bulunmayabilir; normal yumurta kutularından çift sarılı yumurta çıkacağı ise garanti değildir.
Çift sarılı tavada yumurtanın sarıları nasıl aynı anda pişirilir?
Çift sarılı tavada yumurtanın iki sarısını aynı anda pişirmek için ocağı kısık-orta ayara alın ve tavanın kapağını kapatın. Buhar üst kısmı da pişirirken altı fazla kızartmaz; sarıların akışkan kalmasını istiyorsanız pişirme süresini kısa tutun.
Çift sarılı tavada yumurta artarsa nasıl saklanır?
Artan çift sarılı tavada yumurtayı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; piştikten sonra hızla kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun. En iyi kalite için birkaç gün içinde tüketin ve yeniden ısıtırken iyice ısındığından emin olun.
Çift sarılı tavada yumurta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.23µg · 51% GDV
Biotin
13µg · 43% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
B5
1.01mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
İyot
33µg · 22% GDV
Fosfor
143mg · 20% GDV
Demir
1.63mg · 9% GDV
Sodyum
117mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
94mg · 3% GDV
Çift sarılı tavada yumurta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çift sarılı tavada yumurta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (iki katı) (65 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çift sarılı tavada yumurta Nedir?
Çift sarılı tavada yumurta, iki sarısı olan yumurtanın tavada pişirilmesiyle hazırlanır; çift sarı genellikle yumurtanın doğal bir özelliğidir. Sarıları dağıtmadan pişirirseniz akı tamamen tutarken sarıları istediğiniz kıvamda bırakabilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda sıcak servis edilir; ekmekle, domates ve yeşilliklerle, yanında da çayla güzel gider. Sarısı akışkan kaldığında ekmeği bandırmak için de uygundur. Protein açısından doyurucu, ayrıca kolin ve B12 vitamini içeren bir seçenektir. Daha hafif hazırlamak için yapışmaz tavada az yağ kullanabilir, tabağı sebzelerle tamamlayabilirsiniz.
Çift sarılı tavada yumurta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çift sarılı tavada yumurta İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çift sarılı tavada yumurta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çift sarılı tavada yumurta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çift sarılı tavada yumurta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.37g
Omega 6:3 oranı 11.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.4:1).
Çift sarılı tavada yumurta ile Karşılaştır
Çift sarılı tavada yumurta Gibi Besinler
Çift sarılı tavada yumurta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.