Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cicili peynir Kaç Kalori?
Geleneksel Türk peyniri, yüksek protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Cicili peynir (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 7.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cicili peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 27% · Yağ 70%
Cicili peynir besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.8 g | 24% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 270 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cicili peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 144 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cicili peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cicili peynir nedir ve nasıl yapılır?
Cicili peynir, geleneksel Türk peynirlerinden biridir; tele benzer lifli yapısı, pıhtının işlenip uzatılmasıyla oluşur. Az işlem görmüş bir üründür; üretim yöntemi ve kıvamı yöreye göre değişebilir.
Cicili peynir ile çeçil peyniri aynı mı?
Her zaman birebir aynı değildir. Cicili ve çeçil adları bazı yerlerde benzer, tel tel ayrılan peynirler için kullanılır; ancak yöresel adlandırma ve üretim farklılıkları nedeniyle isimler her üründe eş anlamlı olmayabilir.
Cicili peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Cicili peynir kahvaltıda tel tel ayrılarak ekmek, domates ve zeytinle yenebilir. Tuzlu gelirse yanında tuzsuz yiyecekler tercih edebilir, peyniri servis etmeden önce kısa süre soğuk suda bekletebilirsiniz.
Cicili peynir börekte veya gözlemede kullanılır mı?
Evet, cicili peynir börek ve gözleme iç harcında kullanılabilir. Liflerini kısaltıp diğer malzemelerle karıştırın; peynir tuzluysa iç harca ekleyeceğiniz tuzu azaltın.
Cicili peynir buzdolabında nasıl saklanır?
Cicili peyniri buzdolabında, hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Ambalajı açıldıysa kendi salamurası varsa peyniri onun içinde tutun; kötü koku, renk değişimi veya küf görürseniz tüketmeyin.
Cicili peynir dondurulur mu?
Evet, cicili peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde lifli dokusu ve kıvamı değişebilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peyniri kahvaltıda çiğ servis etmek yerine börek veya sıcak yemeklerde kullanmanız daha uygun olur.
Cicili peynir eriyince uzar mı?
Cicili peynir ısıtıldığında yumuşayabilir ve lifleri uzayabilir; sonuç peynirin nemine ve yapımına bağlıdır. Sıcak ekmek ya da gözleme içinde deneyin, fakat her cicili peynirin aynı şekilde eriyeceğini varsaymayın.
Cicili peynir hamilelikte yenir mi?
Pastörize sütten yapılmış ve uygun şekilde saklanmış cicili peynir hamilelikte genellikle yenebilir. Pastörizasyon bilgisi belirsizse veya ürün açıkta satılıyorsa güvenliğini varsaymayın; gebelikte kişisel öneri için doktorunuza danışın.
Cicili peynir kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Cicili peynir protein içerdiği için öğünde doyurucu olabilir; ancak yağ oranı da yüksektir. Kilo vermek istiyorsanız porsiyonu ölçülü tutup, öğünün geri kalanını sebze ve diğer besleyici gıdalarla tamamlayın.
Cicili peynir laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Her cicili peynir laktoz intoleransı olanlara uygun değildir. Peynir yapımında laktozun bir kısmı azalabilse de miktarı ürüne göre değişir; tanılı intoleransınız varsa içeriği doğrulanmamış ürünü güvenli kabul etmeyin.
Cicili peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
270mg · 12% GDV
Çinko
0.93mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Cicili peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cicili peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cicili peynir Nedir?
Cicili peynir, Türkiye’de geleneksel olarak yapılan, ince telli ve lifli yapısıyla tanınan bir peynirdir. Süt pıhtısının işlenip uzatılmasıyla oluşan bu yapı, onu dilimlenen peynirlerden ayırır; yöreye ve üreticiye göre biçimi değişebilir.
Kahvaltıda tel tel ayırıp domates, zeytin ve ekmekle sunabilir, çay sofralarına ya da börek ve salatalara ekleyebilirsiniz. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 22 g protein bulunur. Tuzu yoğun olabilen peynirlerle birlikte tüketirken tabağı taze sebzelerle dengelemek iyi bir seçimdir.
Cicili peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cicili peynir İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cicili peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cicili peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Cicili peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Cicili peynir ile Karşılaştır
Cicili peynir Gibi Besinler
Cicili peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.