1 adet (orta) Çiçek Tortilla (50 g) 155 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 3.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çiçek Tortilla Nedir?

Çiçek tortilla, buğday unuyla hazırlanan, ince ve yumuşak bir yassı ekmektir; un tortillası olarak da bilinir ve Meksika mutfağında, özellikle ülkenin kuzeyinde yaygındır. Tavada pişerken üzerinde hafif kızarmış benekler oluşur; esnek yapısı sayesinde kolayca sarılır.

Türkiye’de dürüm gibi iç harçla sarabilir, tavada ısıtıp kahvaltıda peynir ve sebzeyle ya da çayın yanında atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; protein ve lif de içerir. Daha hafif bir öğün için bol sebzeli, yağsız bir içle hazırlayın.

Çiçek Tortilla Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

310

KCAL / 100G

Karbonhidrat

54g

· 20% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

6.5g

· 8% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 11% · Yağ 19%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Çiçek Tortilla Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.32mg · 27% GDV

3.5mg · 22% GDV

0.13mg · 10% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Sodyum

550mg · 24% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Çiçek Tortilla Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

30/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çiçek Tortilla Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiçek Tortilla Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 310 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çiçek Tortilla İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiçek Tortilla Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiçek Tortilla Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiçek Tortilla Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 53.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (53.3:1).

Çiçek Tortilla ile Karşılaştır

🌯vs🍚

Çiçek Tortilla vs Bulgur Pilavı100 g'da 190 kalori fazla

→🌯vs🍝

Çiçek Tortilla vs Tam buğday makarna100 g'da 186 kalori fazla

→🌯vs🥖

Çiçek Tortilla vs Galeta100 g'da 100 kalori az

→🌯vs🥯

Çiçek Tortilla vs Simit100 g'da 30 kalori az

→

Çiçek Tortilla Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Çiçek Tortilla Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiçek tortilla ile lavaş arasındaki fark nedir?

Çiçek tortilla, Meksika mutfağında kullanılan yumuşak buğday unlu bir ekmektir; lavaş ise Türk ve bölge mutfaklarında daha ince, çoğunlukla farklı biçimde hazırlanan bir yassı ekmektir. İkisi dürümde kullanılabilir, ancak tatları ve esneklikleri aynı değildir.

Çiçek tortilla nasıl ısıtılır?

Çiçek tortilla, kuru ve önceden ısıtılmış tavada kısa süre çevrilerek ısıtılır. Isınan parçaları temiz bir bezin içine koymak, sofraya gelene kadar yumuşak kalmalarına yardımcı olur; tavada uzun süre bırakmak ekmeği kurutabilir.

Çiçek tortilla hangi malzemelerle yapılır?

Çiçek tortilla genellikle buğday unu, su, tuz ve yağla hazırlanır; bazı tariflerde hamurun kabarması için kabartıcı da bulunur. İçindekiler ürüne göre değişebildiğinden, aynı adla satılan tortillaların dokusu ve lezzeti farklı olabilir.

Çiçek tortilla dürüm yaparken neden çatlar?

Çiçek tortilla soğuk, kurumuş veya fazla kızarmış olduğunda katlanırken çatlayabilir. Dürüm yapmadan önce tavada hafifçe ısıtın ve tortillaları üst üste, temiz bir bez altında tutun; buharları yumuşamalarına yardımcı olur.

Çiçek tortilla nasıl saklanır?

Çiçek tortillayı ambalajını sıkıca kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın; açıldıktan sonra ambalajın üzerindeki saklama talimatlarına uyun. Küf, kötü koku veya belirgin bozulma fark ederseniz tüketmeyin.

Çiçek tortilla dondurulur mu?

Evet, çiçek tortilla dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmasını önlemek için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava geçirmeyen bir poşette dondurun; kullanacağınız zaman çözündürüp tavada ısıtarak yumuşatabilirsiniz.

Çiçek tortilla evde nasıl yapılır?

Çiçek tortilla evde un, su, tuz ve yağla yoğrulan hamurun dinlendirilip ince daireler halinde açılmasıyla yapılır. Daireleri yağsız, kızgın tavada beneklenene kadar pişirin; fazla pişirmek tortillaların esnekliğini azaltır.

Çiçek tortilla ile hangi yemekler yapılır?

Çiçek tortilla; dürüm, quesadilla ve burrito hazırlamak için kullanılabilir. Peynir ve sebzeyle tavada kapatıp kızartabilir veya pişmiş et ve bakliyatla sarabilirsiniz; iç harcı koymadan önce tortillayı hafifçe ısıtmak sarılmasını kolaylaştırır.

Çiçek tortilla fırında çıtır yapılır mı?

Evet, çiçek tortilla fırında çıtırlaştırılabilir. Üçgenlere kesip fırın tepsisine tek kat dizin ve kızarana kadar pişirin; ev yapımı tortilla cipslerini salsa veya başka bir sosla servis edebilirsiniz.

Çiçek tortilla diyabeti olanlar için uygun mudur?

Diyabeti olanlar çiçek tortilla yiyebilir, ancak porsiyonu ve yanındaki yiyecekleri hesaba katmalıdır. İçine sebze, protein kaynağı ve bakliyat eklemek daha dengeli bir öğün sağlar; kişisel karbonhidrat planı için sağlık uzmanına danışın.

Çiçek Tortilla hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026