Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

★Doğal

🌿Lif Zengini

Çiçek Pancarı (Kök Sebze) Kaç Kalori?

Yüksek lif, prebiyotik inülin kaynağı, düşük kalorili

KALORİ

72kcal

15düşük

POTASYUM

290mg

LİF

10.4g

Çiçek Pancarı (Kök Sebze) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

17.5g

· 90%

Protein

1.4g

· 7%

Yağ

0.2g

· 3%

Lif

10.4g

Çiçek Pancarı (Kök Sebze) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

297µg · 248% GDV

C Vitamini

8mg · 9% GDV

0.1mg · 8% GDV

Folat

23µg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

71mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

290mg · 9% GDV

Magnezyum

30mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Çiçek Pancarı (Kök Sebze) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiçek Pancarı (Kök Sebze) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiçek Pancarı (Kök Sebze) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiçek Pancarı (Kök Sebze) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiçek Pancarı (Kök Sebze) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.05g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çiçek Pancarı (Kök Sebze) Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Çiçek Pancarı (Kök Sebze) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiçek pancarı kökü kaç kalori içerir?

Çiçek pancarı kökü 100 gramda 72 kalori içerir. Aynı porsiyonda 17,5 g karbonhidrat, 1,4 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.

Çiçek pancarı kökü kan şekerini yükseltir mi?

Çiçek pancarı kökünün glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük glisemik etkiye işaret eder. Ayrıca 100 gramında 10,4 g lif içerir.

Çiçek Pancarı (Kök Sebze) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.