Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Haşlanmış cibes otu Kaç Kalori?

Ege'nin geleneksel haşlanmış yabani otlarından, lif ve folat kaynağı

KALORİ

23kcal

15düşük

POTASYUM

320mg

LİF

2.8g

Haşlanmış cibes otu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.1g

· 53%

Protein

2.1g

· 36%

Yağ

0.3g

· 11%

Lif

2.8g

Haşlanmış cibes otu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

180µg · 150% GDV

A Vitamini

380µg · 42% GDV

C Vitamini

32mg · 36% GDV

Folat

110µg · 28% GDV

Mineraller

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Haşlanmış cibes otu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış cibes otu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış cibes otu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış cibes otu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış cibes otu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.06g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış cibes otu Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Haşlanmış cibes otu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Haşlanmış cibes otu kaç kalori, diyete uygun mu?

100 gram haşlanmış cibes otu 23 kaloridir. Düşük kalorili, 2.8 g lif içeren ve vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye uygun bir sebzedir.

Haşlanmış cibes otunun glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 15'tir ve düşüktür. Ayrıca 100 gramda 3.1 g karbonhidrat içerir.

Haşlanmış cibes otu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.