Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chipotle Salata Kaç Kalori?
Baharatlı chipotle soslu, yeşillik ve sebzelerle dolu salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Chipotle Salata (200 g) 220 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 5 g protein, 13 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 130 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %108'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chipotle Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
220
KCAL / 200G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 9% · Yağ 54%
Chipotle Salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 640 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 6.4 g | 23% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Chipotle Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 198 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 275 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 385 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 400 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chipotle Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chipotle salata nedir?
Chipotle salata, yeşillik ve sebzelerin acı-tütsülü chipotle sosuyla buluştuğu bir salatadır. İçeriği tarife göre değişebilir; tavuk, fasulye, mısır veya avokado gibi ek malzemelerle ana öğüne dönüştürülebilir.
Chipotle salatanın içinde neler olur?
Chipotle salatanın temelinde marul veya başka yeşillikler, çeşitli sebzeler ve chipotle sosu bulunur. Domates, mısır, fasulye, avokado ve soğan sık kullanılan eklemelerdir; tek bir zorunlu malzeme listesi yoktur.
Chipotle salata sosu nasıl yapılır?
Chipotle salata sosu, chipotle biberini limon veya misket limonu suyu, yağ ve baharatlarla karıştırarak yapılır. Daha kremamsı bir sos için yoğurt ya da mayonez ekleyebilirsiniz; biberi azar azar eklemek acılığı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Chipotle salata acı mı?
Evet, chipotle salata genellikle hafif ila belirgin acıdır; acılığı chipotle biberinin miktarı ve sosun tarifine bağlıdır. Daha yumuşak bir tat için biberi azaltabilir, sosu yoğurtla hafifletebilir veya sosu salataya azar azar ekleyebilirsiniz.
Chipotle salata evde nasıl yapılır?
Chipotle salata yapmak için yıkanmış yeşillikleri doğrayıp domates, mısır veya tercih ettiğiniz sebzelerle karıştırın. Chipotle sosunu ayrı hazırlayıp servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece yeşillikler diri kalır ve her lokmada sos miktarını ayarlayabilirsiniz.
Chipotle salatanın yanına ne gider?
Chipotle salatanın yanına ızgara tavuk, fasulye veya mısır ekleyerek daha doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz. Meksika esintili bir sofra için tortilla ya da pirinç de uyum sağlar; salata tek başına hafif bir öğün olarak da sunulabilir.
Chipotle salataya tavuk eklenir mi?
Evet, chipotle salataya tavuk eklenebilir; ızgara ya da fırında pişmiş tavuk, sosun tütsülü ve baharatlı tadıyla iyi eşleşir. Tavuğu dilimleyip salatanın üzerine servis edin ve sosu eklemeden önce yeşillikleri ayrı tutun.
Chipotle salata önceden hazırlanır mı?
Evet, chipotle salatanın malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz; ancak yeşillikleri, sosu ve sıcak malzemeleri ayrı saklayın. Servisten hemen önce birleştirmek salatanın sulanmasını ve yeşilliklerin yumuşamasını önlemeye yardımcı olur.
Chipotle salata için hangi yeşillikler kullanılır?
Chipotle salata için marul, kıvırcık, ıspanak veya karışık salata yeşillikleri kullanabilirsiniz. Daha gevrek bir taban için marul, daha yoğun bir yeşillik tadı için ıspanak seçin; yıkadıktan sonra iyice kurutmanız sosun yapışmasını sağlar.
Chipotle salata sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Chipotle salata çoğunlukla soğuk veya oda sıcaklığında servis edilir; yeşillikler bu şekilde daha diri kalır. Üzerine sıcak tavuk ya da fasulye koyabilirsiniz, ancak sıcak malzemeleri eklemeden önce salatanın sosunu ve yeşilliklerini ayrı tutun.
Chipotle Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
130µg · 108% GDV
A Vitamini
640µg · 71% GDV
C Vitamini
36mg · 40% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
Mineraller
Sodyum
640mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
640mg · 19% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Chipotle Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chipotle Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chipotle Salata Nedir?
Chipotle salata, yeşil yapraklılar ve çeşitli sebzelerin tütsülenmiş jalapeño biberinden yapılan, hafif acı ve isli chipotle sosuyla buluştuğu modern bir salatadır. Chipotle biberi Meksika mutfağından gelir; bu salata da Meksika esintili lezzetleri günlük salata tabaklarına taşır.
Sosun isli tadı çıtır sebzelerle iyi gider. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde tek başına, ızgara sebze ya da baklagillerin yanında sunabilir; daha doyurucu olması için üzerine fasulye veya avokado ekleyebilirsiniz. Lif içeriğiyle sebze ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 3,2 g lif bulunur. Sos miktarını azaltmak, daha hafif bir tabak isteyenler için pratik bir ayardır.
Chipotle Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chipotle Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chipotle Salata Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chipotle Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chipotle Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Chipotle Salata ile Karşılaştır
Chipotle Salata Gibi Besinler
Chipotle Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.