EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Koyu kırmızı ve turuncu tonlarında, ince ve düzensiz kurutulmuş biber parçaları ile aralarına dağılmış açık renkli tohumlardan oluşan küçük bir yığın.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Pul Biber Kaç Kalori?

Yoğun acı, antioksidan, vitamin C kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

282kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

2010mg

LİF · 100 G

27.2g

Kısa cevap

1 çay kaşığı (orta) Pul Biber (3 g) 7 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 0.3 g protein, 0.3 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Pul Biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 2.5 g

7

KCAL / 2.5G

Karbonhidrat

1.2g

· 0% GDV

Protein

0.3g

· 1% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

0.7g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 14% · Yağ 31%

Pul Biber besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (2.5 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori7 kcal
Yağ0.3 g0%
Doymuş yağ0.07 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum0.75 mg0%
Karbonhidrat1.2 g0%
Lif0.7 g3%
Protein0.3 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Çay Kaşığı Pul Biber Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 çay kaşığı (orta)2.5 g7 kcal
1 adet (mini)0.5 g1 kcal
1 g1 g3 kcal
1 porsiyon (orta)5 g14 kcal
1 yemek kaşığı (büyük)7 g20 kcal
1 paket (küçük)20 g56 kcal
1 paket (büyük)50 g141 kcal
100 g100 g282 kcal

Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Pul Biber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pul biber nedir?

Pul biber, kurutulmuş kırmızı biberlerin iri parçalar hâlinde ufalanmasıyla elde edilen bir baharattır. Türkiye’de yemeklere acılık ve biber aroması katmak için kullanılır; bazı çeşitlerine yağ veya tuz da eklenebilir.

Pul biber acı mı?

Evet, pul biber genellikle acıdır; ancak acılık seviyesi kullanılan biberin çeşidine ve üretim yöntemine göre değişir. Yeni bir çeşidi denerken yemeğe önce az miktarda ekleyip tadına bakın.

Pul biber yemeklerde nasıl kullanılır?

Pul biberi yemek pişerken tencereye ekleyebilir veya servis öncesinde üzerine serpebilirsiniz. Yağda kısa süre çevirmek aromasını ortaya çıkarır; yanmamasına dikkat edin, çünkü yanan pul biber acı ve buruk bir tat verebilir.

Pul biber ile isot arasındaki fark nedir?

Pul biber genellikle kurutulmuş kırmızı biberin iri parçalarından oluşur; isot ise çoğunlukla Şanlıurfa biberinin güneşte bekletilip koyulaştırılmasıyla hazırlanır. İsot daha koyu renkli, kendine özgü isli aromalı ve çoğu zaman daha az keskin algılanan bir çeşittir.

Pul biber ile toz kırmızı biber aynı mı?

Hayır, ikisi de kırmızı biberden yapılabilse de pul biber iri parçalı, toz kırmızı biber ise ince öğütülmüş olur. Bu farklı doku, yemeğe kattıkları görünümü ve aromanın ne kadar hızlı yayıldığını değiştirir.

Pul biber yerine ne kullanılır?

Pul biber yerine, benzer acılık için ezilmiş kuru kırmızı biber veya acı kırmızı biber kullanabilirsiniz. Tatlı toz kırmızı biber renk ve biber aroması verir ama genellikle daha az acıdır; miktarı damak tadınıza göre ayarlayın.

Pul biber yağı nasıl yapılır?

Pul biber yağı için pul biberi ısıya dayanıklı bir kaseye alın ve üzerine dumanı çıkmayacak kadar ısıtılmış yağı dökün. Biberin yanmaması için yağı aşırı kızdırmayın; karışımı kullanmadan önce soğumasını bekleyin.

Pul biber nasıl saklanır?

Pul biberi hava almayan, kuru ve ışık görmeyen bir kapta, ocak ve fırından uzakta saklayın. Nem ve ısı aromasını daha çabuk azaltabilir; kullandıktan sonra kapağını sıkıca kapatın.

Pul biber bozulur mu?

Evet, pul biber zamanla aromasını ve acılığını kaybedebilir; nem alırsa topaklanabilir veya küflenebilir. Küf, rutubet kokusu ya da olağandışı nem fark ederseniz kullanmayın.

Pul biber mide yanmasına neden olur mu?

Evet, pul biber bazı kişilerde mide yanmasını veya reflü belirtilerini tetikleyebilir; özellikle acı yiyeceklere hassassanız miktarı azaltın. Belirtiler sık tekrarlanıyorsa kişisel öneri için bir sağlık uzmanına danışın.

Pul Biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.06mg · 4% GDV

A Vitamini

33µg · 4% GDV

C Vitamini

1.91mg · 2% GDV

B3

0.28mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.05mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

50mg · 1% GDV

Bakır

0.01mg · 1% GDV

Demir

0.2mg · 1% GDV

Sodyum

0.75mg · 0% GDV

Pul Biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Pul Biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 çay kaşığı (orta) (2.5 g) için alınan 7 kaloriyi harcamak:

🚶

2dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Pul Biber Nedir?

Pul biber, kurutulmuş kırmızı biberlerin iri ya da ince parçalar hâlinde öğütülmesiyle hazırlanan, Türk mutfağının sevilen baharatıdır. Biberin çeşidine ve kurutulma biçimine göre rengi, meyvemsiliği ve acılığı değişir; bazı türleri belirgin biçimde yakıcıdır.

Kahvaltıda yumurta ve peynire, çorbalara, kuru baklagillere, kebaplara ve yoğurtlu mezelere serpilir; kızgın yağda kısa süre çevrilince aroması yemeğe daha iyi yayılır. Yoğun aroması nedeniyle azı bile yeterlidir. Lif içeriği yüksek olsa da çoğunlukla küçük miktarlarda kullanılır; acı hassasiyetiniz varsa yemeğe azar azar ekleyin, daha yumuşak bir tat için yoğurtla eşleştirin.

Pul Biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Pul Biber İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Pul Biber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Pul Biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Pul Biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

Pul Biber ile Karşılaştır

🌶️vs🌰
Pul Biber vs Tarçın100 g'da 35 kalori fazla
→
🌶️vs🌿
Pul Biber vs Sumak100 g'da 182 kalori fazla
→
🌶️vs🌶️
Pul Biber vs Karabiber100 g'da 27 kalori fazla
→
🌶️vs🧂
Pul Biber vs Karışık Baharat100 g'da 38 kalori az
→

Pul Biber Gibi Besinler

🌰

Tarçın

247 kcal

🌿

Sumak

100 kcal

🌶️

Karabiber

255 kcal

🧂

Karışık Baharat

320 kcal

🌱

Vanilya Özütü

288 kcal

🌱

Hardal

66 kcal

🌿

Kekik

265 kcal

🌶️

Pul biber

282 kcal

Pul Biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.