🌱
Çiha Tohumu Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, yüksek lif ve protein
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiha Tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
486
KCAL / 100G
Karbonhidrat
42.1g
· 33%
Protein
16.5g
· 13%
Yağ
30.7g
· 54%
Lif
34.4g
Çiha Tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
49µg · 163% GDV
B3
8.83mg · 55% GDV
B1
0.62mg · 52% GDV
K Vitamini
16.4µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
860mg · 123% GDV
Selenyum
55µg · 100% GDV
Magnezyum
335mg · 80% GDV
Çiha Tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiha Tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiha Tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiha Tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiha Tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.7g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiha Tohumu Gibi Besinler
Çiha Tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiya tohumu kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Çiya tohumu 100 gramda 486 kalori ve 16,5 gram protein içerir. Aynı miktarda 34,4 gram lif bulunur.
Çiya tohumu keto diyetine uygun mu, glisemik indeksi nedir?
Çiya tohumu keto beslenmeye uygundur ve glisemik indeksi 1'dir. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Çiha Tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.