3 adet (orta) Kızarmış Chicken Tenders (120 g) 312 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 15.6 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 5.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kızarmış Chicken Tenders Nedir?

Kızarmış chicken tenders, tavuk göğsünün ince şeritlerinin pane harcına bulanıp kızartılmasıyla hazırlanan, ABD’de yaygınlaşmış bir yemektir. Dışı altın rengi ve çıtır, içi yumuşak kalır; baharatı ve kaplaması tarife göre değişebilir.

Türkiye’de fast food menülerinde patates kızartması ve çeşitli soslarla sunulur; evde de pratik bir öğün olarak hazırlanabilir. Protein içerirken kızartma ve pane kaplaması yağı ve karbonhidratı da artırır; 100 gramında 18 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında salata tercih edebilir, tenders’ları kızartmak yerine fırında pişirebilirsiniz.

Kızarmış Chicken Tenders Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

260

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15g

· 5% GDV

Protein

18g

· 36% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 29% · Yağ 47%

Kızarmış Chicken Tenders Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.5mg · 28% GDV

0.38mg · 22% GDV

0.7mg · 14% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

180mg · 26% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kızarmış Chicken Tenders Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kızarmış Chicken Tenders Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış Chicken Tenders Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 260 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kızarmış Chicken Tenders İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış Chicken Tenders Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış Chicken Tenders Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış Chicken Tenders Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (17.1:1).

Kızarmış Chicken Tenders ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Kızarmış Chicken Tenders vs Dana Kıyma100 g'da 10 kalori fazla

→🍗vs🍢

Kızarmış Chicken Tenders vs Tavuk Şiş100 g'da 120 kalori fazla

→🍗vs🥩

Kızarmış Chicken Tenders vs Kuzu Kavurma100 g'da 30 kalori fazla

→🍗vs🍗

Kızarmış Chicken Tenders vs Hindi Füme100 g'da 150 kalori fazla

→

Kızarmış Chicken Tenders Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kızarmış Chicken Tenders Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış chicken tenders nedir, tavuk nuggetstan farkı nedir?

Kızarmış chicken tenders, pane edilip kızartılmış tavuk şeritleridir. Genellikle bütün tavuk göğsü veya tenderloin parçalarından yapılır; nugget ise çoğunlukla şekillendirilmiş kıymalı tavuk etidir. Bu yüzden tenders’ın iç dokusu daha belirgin liflidir.

Kızarmış chicken tenders evde nasıl yapılır?

Kızarmış chicken tenders için tavuk şeritlerini una, çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayıp kızgın yağda pişirin. Parçaların kalınlığına göre pişme süresi değişir; servis etmeden önce içinin tamamen piştiğini kontrol edin.

Kızarmış chicken tenders air fryer’da nasıl pişirilir?

Kızarmış chicken tenders air fryer’da az miktarda yağla pişirilebilir. Şeritleri sepete üst üste gelmeyecek şekilde dizin ve pişerken bir kez çevirin; bu, kaplamanın daha eşit kızarmasına yardımcı olur.

Kızarmış chicken tenders’ın pane kaplaması neden dökülür?

Kızarmış chicken tenders’ın kaplaması çoğunlukla tavuk yüzeyi ıslak olduğu veya pane aşamaları düzgün uygulanmadığı için dökülür. Tavuğu önce kurulayın, her parçayı una ve yumurtaya iyice bulayın, ardından kaplamayı hafifçe bastırın.

Kızarmış chicken tenders hangi soslarla yenir?

Kızarmış chicken tenders en sık barbekü, ballı hardal, ranch veya acı sosla servis edilir. Çıtır kaplamayı uzun süre korumak için sosu üzerine dökmek yerine yanında sunun; böylece herkes istediği kadar kullanabilir.

Kızarmış chicken tenders’ın yanına ne yapılır?

Kızarmış chicken tenders’ın yanına patates kızartması, lahana salatası veya yeşil salata yakışır. Daha hafif bir tabak için salata ve yoğurtlu bir sos tercih edebilir, kızartmanın yanında sebze de sunabilirsiniz.

Kızarmış chicken tenders artınca nasıl tekrar çıtır yapılır?

Kızarmış chicken tenders fırında veya air fryer’da ısıtıldığında mikrodalgaya göre daha iyi çıtırlaşır. Parçaları tek kat halinde yerleştirin ve ısınırken kontrol edin; mikrodalga kaplamayı yumuşatıp lastiksi hale getirebilir.

Kızarmış chicken tenders buzdolabında ne kadar saklanır?

Kızarmış chicken tenders buzdolabında hava geçirmez bir kapta saklanabilir ve üç-dört gün içinde tüketilmelidir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.

Kızarmış chicken tenders dondurulabilir mi?

Evet, kızarmış chicken tenders dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine yapışmayacak şekilde dondurup ardından kapalı bir dondurucu kabına alın. Yeniden ısıtırken fırın veya air fryer kullanmak kaplamanın çıtırlığını korumaya yardımcı olur.

Kızarmış chicken tenders sık sık yenir mi?

Kızarmış chicken tenders sık tüketmek için en iyi günlük tavuk seçeneği değildir; pane edilip kızartıldığı için yağ oranı yüksektir. Daha dengeli bir öğün için porsiyonun yanında salata veya sebze bulundurun ve kızartmayı daha seyrek tercih edin.

Kızarmış Chicken Tenders hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026