Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Chialı tost ekmeği Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel omega-3 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Chialı tost ekmeği (30 g) 78 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 12.9 g karbonhidrat, 3 g protein, 1.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chialı tost ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
78
KCAL / 30G
Karbonhidrat
12.9g
· 5% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 15% · Yağ 19%
Chialı tost ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 138 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.9 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Chialı tost ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 78 kcal |
| 1 dilim (ince) | 22 g | 57 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 104 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 156 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 90 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1040 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı tost ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı tost ekmeği nedir, hangi malzemelerle yapılır?
Chialı tost ekmeği, hamuruna chia tohumu eklenen dilimlenebilir bir ekmektir. Genellikle un, su, maya ve tuzla hazırlanır; tarife göre yağ, şeker veya farklı unlar da kullanılabilir. İçindekiler ürüne ve tarife göre değişir.
Chialı tost ekmeği normal tost ekmeğinden nasıl farklıdır?
Chialı tost ekmeğinde chia tohumları ekmeğe hafif kıtır bir doku ve kendine özgü, hafif fındıksı bir tat verir. Normal tost ekmeğine kıyasla lif ve bitkisel omega-3 kaynağı olabilir; fark, kullanılan un ve tarife bağlıdır.
Chialı tost ekmeği evde nasıl yapılır?
Chialı tost ekmeğini evde yapmak için chia tohumlarını un, maya, su ve tuzla hazırladığınız ekmek hamuruna katıp hamuru mayalandırın ve kalıpta pişirin. Tohumların hamurun içinde eşit dağılması için yoğurma sırasında eklemek işe yarar.
Chialı tost ekmeği yaparken chia tohumlarını önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, chia tohumlarını önceden ıslatmak şart değildir; doğrudan hamura ekleyebilirsiniz. Ancak tohumları suyla bekletmek jelimsi bir karışım oluşturur ve hamurun nemini etkileyebilir. Böyle bir karışım kullanıyorsanız tarifteki sıvı miktarını buna göre ayarlayın.
Chialı tost ekmeği tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, chialı tost ekmeğini tost makinesinde kızartabilirsiniz. Tohumlar ekmeğin yüzeyinden dökülebileceğinden cihazı temizlerken dikkat edin; daha yumuşak bir tost için ekmeği kısa süre ısıtın, daha çıtır seviyorsanız biraz daha uzun kızartın.
Chialı tost ekmeği nasıl saklanır?
Chialı tost ekmeğini kapalı bir ekmek kutusunda veya hava almayan bir torbada, serin ve kuru yerde saklayın. Nemli ortamda daha çabuk küflenebilir; ekmekte küf görürseniz yalnızca görünen kısmı kesmeyin, ekmeğin tamamını atın.
Chialı tost ekmeği dondurucuya konur mu?
Evet, chialı tost ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak hava almayan bir poşete yerleştirmek, kullanırken ihtiyacınız kadarını ayırmanızı kolaylaştırır. Dilimleri çözdürmeden tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Chialı tost ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?
Chialı tost ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokadoyla iyi gider. Tohumların hafif kıtır dokusu, üzerine sürülebilen labne gibi ürünlerle de uyumludur. Tost hazırlarken iç malzemeyi ekmeğin üzerine eşit yayarsanız daha dengeli ısınır.
Chialı tost ekmeği sahurda tok tutar mı?
Chialı tost ekmeği lif içerdiği için sahurda tokluk hissine katkıda bulunabilir; yanında yumurta veya peynir gibi protein içeren bir besinle yemek daha doyurucu bir öğün oluşturur. Sadece ekmek ve tatlı sürülebilir ürünlerle hazırlanan tost daha çabuk acıktırabilir.
Diyabeti olanlar chialı tost ekmeği yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar chialı tost ekmeği yiyebilir, ancak ekmek karbonhidrat içerdiğinden porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir. Yanında yumurta, peynir veya sebze tercih etmek öğünü dengelemeye yardımcı olur; kişisel öğün planınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Chialı tost ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.23mg · 8% GDV
Folat
24µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
138mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
71mg · 2% GDV
Chialı tost ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı tost ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı tost ekmeği Nedir?
Chialı tost ekmeği, hamuruna chia tohumu eklenen, dilimlenip kızartmaya ve sandviç yapmaya uygun bir ekmektir. Genellikle buğday unu, su ve mayayla hazırlanır; chia tohumları ekmeğe hafif çıtır noktalar ve daha dolgun bir görünüm katar.
Türkiye’de kahvaltıda kızartıp peynir, zeytin, yumurta veya reçelle yiyebilir, çayla birlikte sunabilirsiniz. Yumuşak içi ve kızarınca belirginleşen tohumlu dokusu, onu tost ve günlük sandviçler için de kullanışlı kılar. Lif ve bitkisel omega-3 kaynağıdır; 100 gramında 8 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine bol sebze ekleyebilir, eşlikçileri sade tutabilirsiniz.
Chialı tost ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı tost ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı tost ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chialı tost ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı tost ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı tost ekmeği ile Karşılaştır
Chialı tost ekmeği Gibi Besinler
Chialı tost ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.