Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Chialı semizotlu cacık Kaç Kalori?
Yoğurt, semizotu ve chia tohumuyla hazırlanan; protein, lif ve omega-3 içeren ferahlatıcı cacık.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chialı semizotlu cacık (240 g) 144 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 12.7 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 7.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 72 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı semizotlu cacık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
144
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.7g
· 5% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 22% · Yağ 44%
Chialı semizotlu cacık besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 336 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 12.7 g | 5% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chialı semizotlu cacık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 144 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 90 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 198 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı semizotlu cacık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı semizotlu cacık nedir?
Chialı semizotlu cacık, yoğurda semizotu ve chia tohumu eklenerek hazırlanan serinletici bir cacık çeşididir. Kıvamı klasik cacıktan daha yoğun olabilir; soğuk servis edilir.
Chialı semizotlu cacık nasıl yapılır?
Chialı semizotlu cacık yapmak için yoğurdu ezilmiş sarımsak ve az suyla karıştırın; yıkanıp doğranmış semizotunu ve chia tohumunu ekleyin. Tuzunu ayarlayıp buzdolabında kısa süre dinlendirerek soğuk servis edin.
Chialı semizotlu cacıkta semizotu pişirilir mi?
Hayır, chialı semizotlu cacıkta semizotu genellikle çiğ kullanılır. Yaprakları ve ince sapları iyice yıkayıp süzdükten sonra doğrayarak yoğurda karıştırın; böylece tazeliğini ve hafif kıtırlığını korur.
Chialı semizotlu cacığa chia tohumu önceden konur mu?
Chialı semizotlu cacıkta chia tohumunu önceden ıslatmak şart değildir. Yoğurda karıştırdıktan sonra dinlendirmek tohumların sıvıyı çekip yumuşamasını sağlar; cacık bekledikçe koyulaşırsa servis öncesi biraz soğuk su ekleyebilirsiniz.
Chialı semizotlu cacık neden sulanır, nasıl koyu tutulur?
Chialı semizotlu cacık, semizotunun üzerindeki su veya yoğurda eklenen fazla su nedeniyle sulanabilir. Semizotunu yıkadıktan sonra iyice süzün, suyu azar azar ekleyin ve chia tohumunun kıvam vermesi için karışımı buzdolabında dinlendirin.
Chialı semizotlu cacığa sarımsak konur mu?
Evet, chialı semizotlu cacığa sarımsak eklenebilir; sarımsak cacığın yoğurtlu ve ferah tadına yakışır. Daha hafif bir tat için sarımsağı azaltabilir veya tamamen çıkarabilirsiniz; tarifin temelinde yoğurt, semizotu ve chia bulunur.
Chialı semizotlu cacık hangi yemeklerin yanında yenir?
Chialı semizotlu cacık, pilav, bulgur yemekleri, bakliyat ve ızgara sebzelerin yanında iyi gider. Serinletici yapısı baharatlı veya sıcak ana yemekleri dengeler; tek başına hafif bir ara öğün olarak da tüketilebilir.
Chialı semizotlu cacık önceden hazırlanır mı?
Evet, chialı semizotlu cacığı servis öncesinde hazırlayıp buzdolabında dinlendirebilirsiniz. Chia bekledikçe sıvı çekip karışımı koyulaştıracağından, kıvamını servis etmeden önce kontrol edin; gerekirse az soğuk suyla açın.
Chialı semizotlu cacık buzdolabında ne kadar dayanır?
Chialı semizotlu cacığı kapalı bir kapta, buzdolabında saklayıp bir ila iki gün içinde tüketin. Beklerken semizotu yumuşayabilir ve kıvamı koyulaşabilir; servis etmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Chialı semizotlu cacık klasik cacıktan nasıl farklıdır?
Chialı semizotlu cacık, klasik cacıktaki salatalık yerine semizotu kullanır ve chia tohumu içerir. Bu nedenle tadı ve dokusu farklıdır; chia sıvıyı çekerek cacığı daha yoğun, semizotu ise daha yeşil ve hafif otsu yapar.
Chialı semizotlu cacık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
72µg · 60% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
C Vitamini
16.8mg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
264mg · 26% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Sodyum
336mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
432mg · 13% GDV
Chialı semizotlu cacık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı semizotlu cacık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı semizotlu cacık Nedir?
Chialı semizotlu cacık, yoğurtla hazırlanan geleneksel cacığın semizotu ve chia tohumu eklenmiş bir çeşididir. Cacık Türkiye’de yoğurdun suyla açılıp çoğunlukla salatalık ve otlarla karıştırılmasıyla yapılır; bu yorumda semizotunun yeşil, hafif ekşimsi tadı chia tohumlarının yumuşak dokusuyla buluşur.
Soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır; yaz sofralarında yemeğin yanında, meze olarak ya da hafif bir öğünde sunabilirsiniz. Yoğurttan protein, semizotu ve chia’dan lif ile bitkisel omega-3 sağlar; 100 gramında 3,5 g protein bulunur. Daha akışkan seviyorsanız yoğurdu azar azar suyla açın; ekmeğin yanında veya ızgara sebzelerle iyi gider.
Chialı semizotlu cacık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı semizotlu cacık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı semizotlu cacık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chialı semizotlu cacık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı semizotlu cacık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı semizotlu cacık ile Karşılaştır
Chialı semizotlu cacık Gibi Besinler
Chialı semizotlu cacık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.