Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌱
Chialı salata toppingi Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 bakımından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Chialı salata toppingi (12 g) 58 kaloridir. 100 gramında 486 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.7 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 103.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı salata toppingi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 12 g
58
KCAL / 12G
Karbonhidrat
5.1g
· 2% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.7g
· 5% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 13% · Yağ 54%
Chialı salata toppingi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (12 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 3.7 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.1 g | 2% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Chialı salata toppingi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 58 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4 g | 19 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 73 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 25 g | 122 kcal |
| 1 ons (büyük) | 28.4 g | 138 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 40 g | 194 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 80 g | 389 kcal |
| 100 g | 100 g | 486 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 486 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı salata toppingi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı salata toppingi salataya nasıl eklenir?
Chialı salata toppingini doğrudan salatanın üzerine serpebilirsiniz. Çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; yeşillikler, domates ve salatalıkla kolayca uyum sağlar.
Chialı salata toppingini kullanmadan önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, chialı salata toppingini ıslatmanız gerekmez. Kuru chia tohumları salatanın üzerinde çıtır bir doku verir; önceden sıvıda bekletirseniz jelimsi ve yumuşak olur.
Chialı salata toppinginden ne kadar kullanılır?
Chialı salata toppingi için bir orta yemek kaşığı, yaklaşık 12 gram, tipik bir porsiyondur. Tohumlar lif bakımından yoğun olduğundan ilk kez tüketiyorsanız küçük miktarla başlayıp su içmek iyi olur.
Chialı salata toppingi kuru kuru yenir mi?
Evet, chialı salata toppingini salatanın üzerinde kuru olarak yiyebilirsiniz. Ancak kuru chia tohumlarını kaşık kaşık yutmayın; sıvıyı hızla emdikleri için boğazda takılabilirler. Salatayla birlikte tüketin.
Chialı salata toppingi kabızlık veya şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle miktarı aniden artırırsanız chialı salata toppingi şişkinlik ya da kabızlığa yol açabilir. Lifli yapısı nedeniyle porsiyonu kademeli artırın ve gün boyunca yeterli sıvı alın.
Chialı salata toppingi öğütülmüş chia ile mi, bütün chia ile mi daha iyi olur?
Salatada çıtır doku istiyorsanız bütün chia tohumlu chialı salata toppingi daha uygundur. Öğütülmüş chia salataya daha az doku katar ve sosun içinde daha kolay dağılır; ikisi de kullanılabilir.
Chialı salata toppingi hangi salatalara yakışır?
Chialı salata toppingi yeşil salatalara, tahıllı salatalara ve domatesli salatalara yakışır. Hafif tadı, belirgin aromalı soslarla da uyumludur; servis öncesi eklemek çıtırlığını korur.
Chialı salata toppingi tavada kavrulur mu?
Evet, chialı salata toppingini kısa süre ve kısık ateşte kavurabilirsiniz; bu, tohumların aromasını belirginleştirir. Kolayca yanabildikleri için sürekli karıştırın ve salataya eklemeden önce soğumalarını bekleyin.
Chialı salata toppingi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Chialı salata toppingini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta; serin ve karanlık bir yerde saklayın. Nem ve ısı tohumların kalitesini düşürebileceğinden kabı ocağın yanında bırakmayın.
Chialı salata toppingi salata sosunun içine karıştırılır mı?
Evet, chialı salata toppingini salata sosuna karıştırabilirsiniz. Tohumlar sıvıyı emerek sosu koyulaştırır; daha akışkan bir sos istiyorsanız karıştırdıktan sonra uzun süre bekletmeden kullanın.
Chialı salata toppingi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.06mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Folat
5.88µg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
103mg · 15% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
6.62µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
49mg · 1% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Chialı salata toppingi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı salata toppingi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (12 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı salata toppingi Nedir?
Chialı salata toppingi, Meksika ve Orta Amerika kökenli chia tohumlarının salataların üzerine serpilmek üzere kullanıldığı bir üst malzemedir. Küçük tohumların tadı hafif ve nötrdür; sıvıyla buluşunca jelimsi bir doku kazanır, kuru haldeyse salataya çıtırlık katar.
Türkiye’de yeşillik, domates ve salatalıkla hazırladığınız salatalara servis öncesi serpebilir, yoğurtlu kaselere de ekleyebilirsiniz. Lif ve omega-3 bakımından zengin, besleyici bir dokunuştur; yoğun lif içeriği nedeniyle az miktarla başlayıp bol su içmek iyi olabilir. Limonlu zeytinyağı sosuyla ve kavrulmuş kabak çekirdeğiyle güzel uyum sağlar.
Chialı salata toppingi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı salata toppingi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı salata toppingi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chialı salata toppingi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı salata toppingi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.84g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı salata toppingi ile Karşılaştır
Chialı salata toppingi Gibi Besinler
Chialı salata toppingi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.